這款瘋狂運動操，2周就讓你蛻變！
各位今兒介紹的這個瘋狂減脂操，需要管好你的嘴，邁開你的腿，快跟我來看看！
一共9個動作，每個動作1分鐘
間隔休息30秒，每天2組
極速燃燒身體多餘脂肪
美腿、美臀、瘦腰，一步到位
是全身塑形的必備，無需藉助任何器械
在家裡就能完成！
1.躺地膝肘
2、伏地挺身
3、站立膝肘
4、登山
5、高膝後拉
6、蹲伏跳躍
7、開合跳
8、高抬腿跳躍
9、弓步膝腿
除此之外
小編還想提一點不成熟的小建議！
心理上
接受現實：
你確實是個胖子，你想快速減肥？這是不可能的！你的基因決定了你喝涼水都長肉，你還想餐餐放開了吃？
咱們要做運動，不要做夢……
制定可行的目標：
正確認識自己，才能切實提升自己，制定目標之前，要想想自己究竟能不能做到？
飲食上
多吃優質蛋白雞胸肉，雞蛋，牛奶，牛肉等等
拒絕垃圾食品油炸，燒烤，甜點……
多喝水多喝水多喝水
如果你做到了這一切，就還只剩最後一件事了
堅持到底！
※老人斑三天就消失了，只需要白開水加上它！可惜很少人知道
※美女教練教您在家練瑜伽，有這樣的美女老師一定好好練
※中國七大嘴唇性感的明星，最後一個獨一無二，詮釋另類美感
※十大可以助你燃脂的食材
※男人應該少吃的三種食物
TAG:強身健體 |
※這款運動腰包，讓你輕鬆應對跑步所需
※無束縛，超舒服，這款性感又安全的運動泳衣……讓你狂歡一夏
※驚呆了，這款防晒噴霧上架就被瘋搶，原來這麼好用！
※這款戰機飛得比導彈都快！幾乎可以飛出太空！最終卻慘遭退役！
※優選丨驚呆了，這款防晒噴霧上架就被瘋搶，原來這麼好用！
※放飛你孩子你孩子的運動激情，可以試試這款輪滑鞋
※半小時就做出這款蛋糕，這麼簡單，你還去買烤箱？
※爆笑｜孫悟空與白龍馬一路狂奔為那般？我的加特林終於到貨了！全自動還會旋轉！這款遊戲我也想玩
※時尚：換上這款髮型，讓你瞬間變女神！
※有了這款為運動而生的耳機，你連健身房都不用去了
※朋友圈的人怎麼都這麼好看，原來就因為扎了這款髮型！
※替代傳統垃圾桶，這款你想怎麼踢就怎麼踢
※夏天來啦！這款食譜讓你狂甩脂！
※美為何不敢在周邊輕舉妄動？這款武器讓他好好想想
※這款鏈條包怎能不讓人心動呢？經典的就是時尚！
※這款跑酷遊戲好變態，睡前千萬別玩！
※運動鞋不一定要搭配牛仔褲 撘這款也是美翻了
※這款車型便宜又好用，趕快買起來！
※試用｜如何避免「跑步膝」？這款專業運動「黑絲」輕鬆搞定！