女人一定要學會這種「自摸」！時常摸一摸，幸福一輩子！

女生的青春期，會很不好意思看自己的胸，甚至是摸一摸，直到後來慢慢習慣，才慢慢發現，那就是坨肉啊！

可是，這塊肉可也有不一般的地方。女性乳房疾病的發病率正在逐年升高。女性朋友們如果能夠掌握必要的自檢方法，就能在第一時間發現乳房的細小病變，以便及時診治。而這種方法很簡單，就是摸一摸，自摸，嘿！

美國癌症協會建議

1、40歲以上的女性每年查 1 次乳腺鉬靶。

2、「高風險」（需要諮詢乳腺專科醫生）女性，不管年齡高低，需要每年查1次乳腺磁共振。

3、20-39歲的女性每3年由乳腺專科醫生查1次乳腺，包括乳腺外部的觀察與觸摸；40歲以上的女性每年由乳腺專科醫生查1次乳腺。

4、20歲以上的女性都可以通過自己觀察和觸摸檢查乳腺。

那麼如何乳房自檢呢？

看（不是看你大不大垂不垂）

先站立在鏡子前面，呈立正姿勢，不要刻意挺胸，觀察乳房的輪廓是否變化，乳房的皮膚是否變得和往常不同，兩側乳房是否對稱，是否有橘子皮狀變化，或者出現酒窩狀變化，有否紅點等，看乳頭是否下陷、迴旋或者增高，看乳房表面是否出現鱗片狀脫屑，乳頭乳暈的表皮是否出現潮紅，是否有糜爛現象。

摸（輕一點）

有否結節、腫塊，皮膚上是否有硌手的感覺，在撫摸時，是否有瘙癢的感覺。如果有結節或硬塊，絕不可掉以輕心，應及時去醫院乳腺科就診（視頻中諮詢婦產科醫生是在歐美等國家）。

擠壓（輕柔一點）

擠壓乳房，看是否有痛感或不適感，如果有，需要進一步檢查。沒有的話，擠壓乳頭，看是否有分泌物出現，如果非哺乳期，有類似乳汁的東西或者有諸如褐色、暗紅色、淡黃色、血色等顏色的液體出現，這是病變的前兆，應立即去醫院確診。

乳房的日常呵護需注意

1、注意坐立、行走姿勢，不要含胸弓背。

2、選戴合體乳罩，不要束胸過緊和睡覺時戴乳罩。

3、控制體重，防止肥胖，不要進食高脂肪餐。

4、保持樂觀情緒，不要生氣發怒和精神壓力過大。

5、正常婚戀、生育，避免過晚生育或育後不哺，適當延長哺乳時間。

6、不要濫用含雌激素的保健食品或化妝品。

7、保持良好生活習慣，不吸煙，不要過多飲用咖啡。

8、堅持乳房自查，發現異常不要延誤就醫。

婦責任的說，男性也可能患乳腺癌，如發現異常情況，也要及時就診。沒事也可以摸一摸。

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