一天啥也沒幹，光忙著自殺了？來來來，看最強24小時作死指南！

最近網上流傳了一組圖片，叫做「突然發現我這一天啥都沒幹，都忙著自殺了」，舉個栗子：

對此，見慣風雨的小編表示，你們簡直太天真了，來來來，帶你們看一份加強版24小時作死指南！

24小時作死指南

作死指南第一條

8:00不吃早餐

如果你是起床困難戶，來不及在上班前吃一頓熱乎乎的早餐，那麼你成功地將自己的壽命減去了2年半！

德國埃朗根大學研究表明，不注重吃早餐的人壽命甚至平均縮短2.5歲。英國倫敦帝國學院研究發現，不吃早餐，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導致午餐和晚餐攝取「垃圾食品」的幾率大增。長期如此，肥胖症、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。

作死指南第二條

11:00長時間對著電腦

加油，對著電腦馬上就滿三個小時了，猝死風險在迅速上升！

長期坐在電腦前不動，血液黏稠度較高，下肢可能形成深靜脈血栓，運動時血栓脫落，可能會造成肺梗塞，嚴重可能導致猝死。澳大利亞昆士蘭大學的研究發現，久坐1小時的危害約等於抽兩根煙，也就是減壽22分鐘。

友情提示，千萬不要中途起來走動，如果每坐1小時就起來5分鐘的話，就會阻止久坐帶來的血管傷害哦~

作死指南第三條

12:00飯後一支煙

飯後一支煙，賽過活神仙，你已經踏上氣管炎→肺心病→肺癌的死亡三部曲。有研討顯示，終身吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。

友情提示，請不要在別人面前吸煙哦，對方多半並沒有和你一樣的作死計劃。

作死指南第四條

15:00該尿不尿，該喝不喝

你工作忙/學習忙/遊戲忙，有尿意但感覺還可以忍一忍；有點渴了，但也沒時間喝水——你正狂奔在作死的正確道路上！

喝水少、憋尿出現尿路感染甚至引發腎盂腎炎。尿液長時間不能排泄，長期反覆，會使盆腔器官功能紊亂，造成抵抗力下降。而當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水是讓其參與新陳代謝，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。

作死指南第五條

19:00去應酬胡吃海塞

千萬別回家吃飯！中國人喜歡在飯桌上談事，越是社會上所謂的成功人士，越是難得回家好好地吃一頓飯。

飲食不規律，飯局上的煙、酒以及不知不覺過度飲食，腸胃始終處在受損狀態，再加上體重超標，長期下去就可能誘發癌變。哈佛大學一項研究還發現，越常在家吃飯的人得糖尿病機率越低。另外，常在家吃飯增胖機率也較低。

作死指南第六條

21:00趕第二攤，夜宵+燒烤

只吃一頓飯怎麼能表達你們深厚的友情！擼串！啤酒！燒烤！趕緊去吃第二攤，走起~

將夜宵+燒烤推薦進作死指南，是因為一些燒烤肉類，外面看著已經焦了，裡面其實還沒熟，為食用者埋下寄生蟲病隱患。吃夜宵容易促發胃癌，因為胃黏膜上皮細胞壽命短，一般2~3天再生一次，而且都是在夜間休息時進行。如果經常在夜間進餐，胃黏膜得不到及時修復。晚上吃的食物停留在胃裡會促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成不良刺激，導致抵抗力下降。

作死指南第七條

23:00葛優癱+冷漠臉

回家累得葛優癱，還不想和家人交流，堪稱作死的好方法。當工作不順心，人際關係處不好，沒法更好地宣洩時，如果你很少跟家人、愛人傾訴，所有的壓力都一個人憋在心裡，長此以往，身體能好嗎？

需要注意的是，冷漠不語，比「小吵天天有，大吵三六九」對婚姻的傷害還要大。吵鬧至少知道對方的想法，而冷漠則是拒絕溝通。如果沒有做好家庭破裂的心理準備，請謹慎使用。

作死指南第八條

24:00手機放不下

首先，玩手機時頭部下垂、肩膀前聳、彎腰駝背的姿勢會束縛肌肉運動，讓你很難充分呼吸。同時會壓迫肋骨，影響心肺的工作效率。長期如此還可能引發脊柱過度後凸，有研究顯示，有輕微脊柱過度後凸問題的老年人死亡率是正常老人的1.44倍。

另外在床上使用1個多小時的手機，其發出的藍光會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。通俗點說，玩了手機1小時後，你或許不得不再玩上3小時，因為你已經睡不著了。

作死指南第九條

2:00就是不睡

凌晨兩點了，明天還要上班/上學，正好還要堅持不睡，這有助於升高早亡風險。

瑞典科研人員的一項長達15年的跟蹤研究發現，那些睡眠時間為7小時的人比睡眠多於8小時和睡眠少於6小時的人要長壽1年。那些不能每天保證7小時睡眠者可能面臨略微高出正常水平的早亡風險。

本文參考資料：健康時報

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值班主任：楊小明　　本期編輯：賈慧慧