完美人魚線八塊腹肌，只需四個動作
健身
03-22
腹肌和人魚線
是每個男人都想要的
是魅力的象徵
極具吸引力
想要練出
擁有致命誘惑力的
人魚線嗎
只要四個動作
一個月
就能練成哦
就看你能不能堅持！
以下4個動作每個均做：3 - 5 組
每組均做： 15 - 20 次
組間休息： 30 秒
每周鍛煉： 4 次
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
注意事項
仰卧起坐時，脖子不要過於用力
要感覺到是腹肌在帶動上半身或雙腿在動，
而不是利用慣性
※瑜伽開肩這樣做，你才更厲害
※瑜伽體式-腰軀轉動式
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TAG:瑜伽健身瘦身 |
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