在健身訓練中，怎麼才能真正做到循序漸進的原則？

在健身訓練的時候，需要注意一些原則。尤其是循序漸進的原則，如果你想要長期堅持健身，那麼就需要遵守循序漸進的原則，畢竟很多人在健身訓練的時候，很容易受到其他人的影響，別人在做大重量訓練的時候，自己心裡也在痒痒，也想要去大重量，這樣的心理就很有可能會導致自己受傷，所以想要真正的做到循序漸進，就需要從以下三點開始。

1，先易後難，先輕後重。首先要選擇簡單的器械和簡單的動作去做，在健身房裡面健身的時候，先從固定器械開始進行訓練，然後在向自由器械過度，不能直接上來就去做杠鈴和啞鈴的訓練。而且重量也需要一點點的增加，先從輕的開始，隨著自己訓練時間的延長，訓練水平的提高，身體素質的提高，在逐步的去增加重量。以免防止受傷。

2，水漲船高，能超則加。在一般情況下，經過一段時間的系統訓練，身體肯定會發生一些變化的，尤其是身體的一些要素，比如;力量、體重、身體脂肪含量等，都是和自己在訓練之前有一定區別的，而且也可以不定期的給自己做一個體側，更加清楚的了解自己的身體情況。所以在訓練過一段時間之後，就需要重新制定新的訓練計劃，多去做一些新的訓練動作，帶給身體新的刺激。

3，不要盲目加重。即使自己訓練過一段時間之後，也是需要確保自己可以在訓練過程中，在動作標準的前提下，能順利的超過自己規定的次數時，才可以去增加訓練的重量，而不是不管是否超過，都要加大重量，否則這樣盲目的加大重量，不僅不會讓自己的訓練水平提高，相反還會給自己造成傷害，導致受傷。所以訓練中，千萬不可盲目加重。

文章來源：微信公眾號：健身達人田麗宏

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