怎麼在健身房進行訓練，才能確保自己的安全？

現在去健身房鍛煉的人在不斷的增多，尤其是一些新人，也開始在周圍朋友的感染下，也開始走進健身房的大門，去享受健身帶給身體的美妙。但是你不要忘記了，健身雖然對身體比較好，這個是有前提那就是必須要安全有效的鍛煉才是可以的，如果健身訓練不當，不僅僅不會鍛鍊出好的身材，而且還會對身體造成一定的傷害。

1，不做危險的動作或者不安全的動作。不管你是一個初學者也好，還是一個已經健身過一段時間的人，只要沒有經過的學習，那麼在健身訓練的時候，就需要注意，不要去做一些危險的動作，比如雙腳起跳去踩健身球，這樣是非常危險的，我之前在健身房遇到過這樣的事情，結果這個男孩差點一命嗚呼，最終是腰椎撕裂了，去醫院做手術花了四萬。所以在健身房裡面很多危險的動作，以及一些自己不會做的動作，千萬不要去做，健身是一種文明，並不是逞能。

2，不超時、超量、超強度。由於每個人的身體素質、身體健康情況、包括訓練經歷等都是不一樣的，不管是處於什麼階段的人，在進行健身訓練的時候，都需要注意一下，一次性的訓練時間不要太長，一般的人健身訓練時間，一次不要超過一個小時就可以，有基礎的人可以保持在60到90分鐘就可以了，如果訓練時間過長，或者訓練的強度比較大，訓練量很大，那麼很可能會造成訓練過度，導致身體疼痛延遲，影響自己的生活、工作、學習。

3，不強迫自己完成訓練計劃。如果你給自己每天規定了一定的訓練量，那麼如果自己鍛煉了一半之後，感覺身體狀態不太好，或者身體有些不舒服，那麼就要停止進行訓練，不要強迫自己去完成今天的訓練計劃。當出現這樣的情況，如果還堅持訓練，這樣會增肌身體受傷的幾率，而且訓練效果也不好，這樣的訓練基本上是徒勞的。所以為了安全起見，最好是停止訓練。

因此想要讓自己在健身訓練中更加安全，讓自己擁有好的身材和健康。那麼就需要遵守以上三個原則。

文章來源：微信公眾號：健身達人田麗宏

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