3月書單 | 這5本書也許可以幫你度過迷茫期

文：李小墨 | 微信公眾號：深夜書桌（id：shenyeshuzhuo）
責任編輯：歪井先生 格格
圖片來源：視覺中國 原文

你好，我是小墨

我猜，你一定是一個喜歡深度閱讀的人

『書單欄目簡介』

網上書單泛濫，但很少有讓人滿意的，多是羅列基本信息、複製黏貼官方簡介的湊數之流。好的書單應該告訴讀者：為什麼這本書值得我花時間看？它涉及哪個我可能感興趣的議題？我會從閱讀中獲得哪種認知升級？它曾經給閱讀者帶來哪些改變？

一直想寫有態度的、真正讓人心動的書單，所以開設了深夜書單欄目：親愛的，如果不知道看什麼書，不如讓我每個月為你定製一個閱讀方案吧。

這是深夜書桌的第03個書單。

不知道是不是只有我一個人有這種感覺，我總覺得春節後的三月才是一年正式開始的時間。

公曆的新年雖然年份的數字加了一，但是春節沒到都不算過年；可是春節真到了，主題卻是吃喝玩樂，其他事都被按了暫停鍵，只要元宵的湯圓還沒吃過，這場狂歡就沒有結束。而三月，年徹底過完了，上班的上學的終於可以安心開始學習工作，找工作、換工作的也都差不多安頓好了。

三月，再沒有什麼借口，我們該開始全力以赴的努力了。

暮春三月，鶯飛草長，我覺得正是砸碎過去，重塑自我的好時候。這5本書曾經幫我度過迷茫期，如果你對自己不滿意並且真心想要改變，它們是我送給你的一副猛葯。

本期書單主題：改變。

『從今天起，不再抱怨』

推薦書籍：《不抱怨的世界》

改變先從戒除抱怨開始。

很多人覺得抱怨無可厚非，其實在看《不抱怨的世界》之前，我也沒有意識到抱怨對生活的侵蝕。

我也曾以為抱怨式的傾訴可以讓自己好過一點，但最後卻發現傾聽者的響應、認可、聲援，不僅無法讓我平復，還讓我的不滿成倍地爆發。每一次嘗試之後，我都會更加委屈，更加不滿，更加不快，更加認為自己有理。

這本書讓我從心底里鄙視抱怨的行為：抱怨糾纏於現狀，而不是積極尋找解決方案，抱怨於事無補，卻特別消耗精力。

很多時候，抱怨不過是目的，抱怨是偽裝，人們抱怨的時候，其實有豐富的潛台詞和更為隱蔽的動機。這本書對我最有啟發的部分，是對抱怨動機的分析。

抱怨主要有五個動機，尋求關注、推卸責任、自誇、獲得操縱力、為欠佳的表現找借口。

看透抱怨背後的把戲，深刻和清醒地認識自己和他人抱怨的本質，能幫助我們更好地戒除抱怨。說實話，抱怨就像口臭，當它從別人的嘴裡說出來的時候，我們深惡痛絕，但從自己口中發出的時候，卻渾然不知。

這本書里還有幫你戒掉抱怨的方法，痛下決心並且堅持一段時間後，我的生活狀態發生了始料未及的深刻改變。

『從今天起，不再拖延』

推薦書籍：《拖延心理學》

拖延，是萬事蹉跎的罪魁禍首。對自己不滿意的人生，大概就是焦慮，拖延，更焦慮，更拖延的惡行循環。可是拖延不是我對自己說一句，「你不能再拖延了」就能戒掉的。如果真這麼簡單，就沒有那麼多人一邊責怪自己的拖延，一邊屢教不改地拖延了。

每一種行為背後，都有深刻的心理根源，也只有了解這些根源以後，才能反過來控制拖延行為的發生。《拖延心理學》沒有僅僅把拖延看成是懶惰，因為對有些人而言，拖延更接近於一種心理障礙。

在《拖延心理學》描述的「拖延怪圈」里，我看到了自己以及周圍許多人的日常狀態，突然一下子就清醒了，一幕幕是多麼荒唐又多麼真實啊！

剛定下目標或者明確任務的時候對自己說：「這一次我要早點開始」，總覺得自己這一次一定會以一種有條不紊的方式將它完成，雖然你並不願意馬上開始。

早點開始的時機錯過了，你有點焦慮了，所以你告訴自己：「我得馬上開始」，可是離最後期限還遠著呢！

接著，不詳的預感取代了樂觀的情緒，你已經不可能有一個理想的開端了，回顧浪費的時間，你意識到已經不可挽回了。你開始做其他事，整理書桌、整理房間、看書，那些不那麼重要或者不那麼急的事情，你安慰自己「至少我完成了一些事情」。電影、朋友、運動，也許你努力自得其樂，但未完成的陰影總是揮之不去，你無法享受其他事情了。

你還希望別人不知道你的窘境，撒謊或製造取得進展的假象。

你會試著樂觀的告訴自己：「還有時間」，但你負疚、擔憂、厭煩。你覺得自己有問題，感到絕望，覺得自己懶惰、不夠自律、沒有自我約束力、執行力差、效率低。

然後就到最後抉擇的時間了：做還是不做？

你也許選擇放棄，掙扎著做一件事太痛苦了，你可能還會想反正付出任何努力，也沒辦法取得我當初要的結果了，還有什麼意義？

也許你會選擇背水一戰，做點什麼總比什麼也沒做的好。開始行動之後你發現，事情並沒有想像的那麼難以進行，要是早點上手就好了。當你剩餘的時間不多了，你只能跟時間賽跑，對自己的要求降格為：把它做完就好。

不管做還是不做，你都會暗下決定：我永遠不會再拖延了。

把拖延作為應對壓力的基本策略，原因有很多，其中最重要的就是為欠佳的表現找借口。原本的評價體系中表現得好等於能力強，但拖延打斷了表現和能力之間的等號。

拖延者的心理策略是：我表現得不夠好，不是因為我能力差，而是因為我沒有全力以赴。我的能力是大於我的表現的，平庸的表現是因為最後階段的時間局促，如果早點開始或者給我更多時間，我可以做得更好。這麼一來，表現看起來就不等同於能力了。

但不過自欺欺人罷了，沒有變成實力的潛力，永遠只是潛力而已。

如果你也是被拖延糾纏的困獸，《拖延心理學》是我看過的最適合的書。

『從今天起，管理自己的時間』

推薦書籍：《奇特的一生》

時間管理是當下最熱門的話題之一，因為它真的很重要。

時間管理是可以習得的，但並不容易，就像彼得·德魯克說的：「要將一個人的洞察力轉換為工作效率，必須經過艱苦、系統的訓練。」從有時間管理的意識到能完美地管理時間，中間道阻且長，所以要做好不斷試錯、調試的準備。

這次介紹的這本書，我很早之前就寫過讀書筆記。它不同於其他時間管理的書籍，它是成書於1974年的蘇聯小說，還是寫真人真事的文獻性小說，卻是時間管理領域久盛不衰的經典書籍之一。

如果說時間是一頭難馴服的野獸，那這本書的主人公柳比歇夫就是那個馴服了時間的男人。

這位蘇聯昆蟲學家，從26歲時就開始實行一種「時間統計法」，每天都記錄和核算時間使用情況，一天一小結，一月一大結，一年一總結，精確到分鐘，直到1972年去世的那一天，56年如一日。換句話說，他知道自己26歲之後每一年的每一分鐘是怎麼花掉的。

普通人可能無法像他一樣完美的使用時間，但他的一生卻傳達給我們關於時間管理最有價值的那些理念。

比如，管理時間的前提，是了解自己的時間都是怎麼用掉的。

柳比歇夫記錄時間的目的，也是希望通過分析自己的時間消耗情況，一方面了解自己做每樣工作需要的時間，不高估也不低估自己的能力，沿著能力邊緣，更合理地安排自己以後的工作；另一方面，基於誠實客觀的時間記錄，砍掉花費多、產出少的時間支出。

比如，把小塊的時間利用起來。

柳比歇夫細碎的時間掌握了幾門語言。但我們卻不把小段的時間當時間，我們像一個挑剔的食客只選取肉質最好的部位一樣，只使用精選的時間。我們只承認整段整段的時間，覺得只有不受客觀因素干擾的長時間才能用來完成事情。

反思之後我才發現，當只有十五分鐘、半個小時、四五十分鐘甚至一個小時，我都覺得自己沒時間的，因為我覺得這點時間做不了什麼事。這簡直是天大的「誤解」。「小段時間做不了事」是一個刻板印象，我們對於時間的這一錯誤觀念影響了我們的整個時間利用效率。

昨天逛宜家，讓我有了更深的體會。我們沒買大件，除了兩條地毯和落地燈，其他都是30塊錢以內的小東西，結果結賬的時候好幾百塊錢，我不敢相信，付完帳之後默默核算了一遍，一分錢都沒多。

熊貓先生笑我：你看著沒多少，積少成多也是很可怕的。我心頭大亮，是啊，小錢不當錢，所以總存不下錢，每個月都月光；小段時間不當時間，所以每天工作之外能自由支配的時間少之又少，多少宏偉目標都撲街。

你多久沒有全力以赴了？你有沒有問過自己如果做到極限，你一天可以做多少事？一年可以達成多少目標？五年，十年，一生呢？

『從今天起，管理自己的精力』

推薦書籍：《精力管理》

不管你願不願意承認，人的精力是有限的，我們不可能像機器一樣全天候運轉。其實時間管理本身就應該包括精力管理，但有太多人忽略這件事情了。

很多人把時間管理，理解為儘可能地延長每天用於實現目標的時間，但就算高效如柳比歇夫，最高紀錄是1963年全年兩千零六小時三十小時的工作時間，平均每天純工作時間也只不過五小時二十九分。

從小受鑿壁偷光、懸樑刺股這類故事的戕害，受的教育一味強調刻苦、用功。我相信人可以靠意志力堅持很多事，我很晚才開始有精力管理的意識。

我後來才發現，靠意志力勉強身體去堅持很難，用好的身體狀態去影響精神狀態卻很容易，身體狀態佳的時候，人不僅頭腦更敏銳、思維更活躍，判斷更理智，更有創造力，而且更樂觀、更自信、更有決斷力。

忽略對精力管理的結果是災難的，事實證明熬夜到三四點，覺得第二天還可以生龍活虎的想法，只是一廂情願。讓我警醒的，是一位每天學習到深夜卻成績不好的女同學，她出了名的用功，但該睡覺的時候不睡，後來想睡的時候卻睡不著了，最後聽到她的消息，她被神經衰弱折磨得兩眼凹陷。

提高時間利用率並不是要儘可能地延長工作時間，精力一味消耗，沒有及時補充，無異於殺雞取人，得不償失。

真正的時間管理專家絕對不會忽略精力管理。有些時間花費是耗費精力的，有些時間花費是恢復精力的，同時精力有充沛的時候，也有低迷的時候，精力處於不同狀態的時候應該安排難以程度不同的工作。柳比歇夫深諳其道，一累就去休息，從不開夜車，以恢復精力。

《精力管理》的價值是，把這個問題單獨拎出來，系統地說明，引起人們對精力管理的重視。如何進行精力管理？這本書會告訴你詳實的答案。

『從今天起，努力變成一個很厲害的人』

推薦書籍：《精進：如何成為一個很厲害的人》

這本書是暢銷書里的一股清流，因為作者采銅有心理學學術背景，所以他的文章既不是經驗之談，也不販賣身邊人的故事，而是有學術依據又通俗易懂的觀點。他把自己的寫作區別於「熱點寫作」「情感寫作」，稱之為「知識型寫作」。

書中很多觀點都很有洞察力，即使是我原本也持有的觀點，他知識之紮實，思考之深刻，視角之獨特，仍然讓我覺得自己的認知被刷新了。

他從時間、選擇、行動、思維、才能、成功六個方面來回答「如何成為一個很厲害的人？」。

我這次想說的是書名里的「精進」二字，這是這本書最珍貴的理念。對於個人發展，有兩種思維：一種是固化思維，認為智力和才能都是與生俱來的，是固定不變的，行就是行，不行就是不行；另一種成長思維，認為能力是發育的，努力可以讓你更擅長某件事情。精進就是典型的成長思維。

即使一開始很笨拙也沒有關係，只要我在不斷突破，不斷精進，終生不竭，就可以慢慢成長為自己這個領域一個很厲害的人。而大多數人慢慢走向平庸的原因，就是只在學徒期努力，然後就待在舒適區，止步不前，不再成長。

有人可能會說，我已經聽過很多道理了，還是過不好這一生，你推薦的這些書真的能帶來改變嗎？聽過很多道理卻過不好這一生，不是因為你知道得太多，而是因為你知道得還不夠多，不夠透。

我一直相信，行為的改變是從觀念的改變開始的，深入透徹地了解一件事，內心真正信服一件事，才會認真把它付諸行動。而只有知行合一，我們才能獲得改變自己、改變人生的力量。

我是小墨，這期的書單就是這樣了。

作者簡介：李小墨，前海南特區報記者。微信公眾號：深夜書桌（ID:shenyeshuzhuo）,相信一個人的閱讀史，往往就是他的精神成長史和能力發育史。每看完一本書，寫篇乾貨讀書筆記，每個月，一份高質量書單。不賣劣質雞湯，不說正確的廢話。歡迎關注。

文章原標題：《3月書單 | 這5本書曾經幫我度過迷茫期》

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