36歲女士運動找回小蠻腰，在最好的年華活出自己想要的樣子

小光咂

居住地：北京

身 高：167cm

年 齡：36

職 業：銀行職員

初始體重：117斤

目前體重：110斤

初始腰圍：79cm

目前腰圍：70cm

瘦下去可好

春天到了，萬物復甦，有人在長胖的路上漸行漸遠，也有人默默逆襲成了美人兒。誰？那就是我呀，哈哈哈！

我是小光咂，一個大大咧咧、性格直爽的東北姑娘，喜歡唱歌、跳舞、做美食，但最大的愛好還是臭美！來北京十年整，體重也從105一路飆升到117，看著那麼多漂漂的衣服只能在我眼前閃過，好桑心。對於一個愛美的女孩紙，被肉肉的身軀打敗，是一件多麼悲慘的事情！！！

減脂之前：不要被我的小臉欺騙了，看到粗壯的腿和凸起的腹部沒？

一直在猶豫，直到有一次買衣服，我竟然穿到L號，面對鏡子里臃腫不堪的水桶腰、大象腿，簡直無法直視，這樣的我怎能忍受。我告訴自己，不能在最美的年紀變成一個胖子，抓住青春的尾巴，2017-必須瘦下來！！！不再猶豫，就這樣開啟了我的管住嘴邁開腿健康瘦身之旅。

科學的飲食配合合理的運動，才是健康的瘦身之道，可是怎樣才算科學飲食？怎樣又是合理運動呢？我不但學習到這些，還有很多平日里對減肥的困惑和錯誤的觀念！

開始的幾天，細心的教練和幾位可愛的助教們，分別給了我詳細的食材明細和足夠的時間去準備食材，耐心講解什麼可以多吃，什麼不利於減脂等等，根據身體狀況制定運動計劃，話說第一次看到計劃，想想自己就要變瘦變美，還有點小激動呢，哈哈哈！

我的減脂訓練開始咯！

俗話說「七分吃、三分練」，按照教練發的食材庫選擇適合自己口味的食材，自己動手做美食，既健康又營養，最重要的是越吃越瘦啊，開始的時候，同事看我帶的飯菜都說我是兔子，現在看我瘦下來，都跑過來問我應該怎麼吃，哈哈！所以說飲食控制的好，瘦身就已經成功了一大步。

早餐打卡

午餐打卡

晚餐打卡

再來說說運動，管住嘴、邁開腿，飲食上我們控制好了，再加上合理的運動，減肥必然事半功倍！我們都知道脂肪不是一天兩天長的，所以就別指望運動幾天就會瘦下去，堅持到底，必瘦下去！

我自認為我是一個有嚴重拖延症的女紙，不打怵運動，就是自己容易犯懶。在教練、助教們還有小夥伴們的相互監督和督促下，拖延症已然在悄悄的溜走。現在的我，一言不合就跑步，就連看電視也不能讓自己閑著，做做腰腹訓練，蹲蹲腿，休閑運動兩不誤，一舉兩得、其樂無窮。

單位的美少女們也在我的影響下，一起利用休息時間，靠牆靜蹲、平板支撐，不亦樂乎。

一個周期下來，我學會了很多，也收穫了成功，體重輕了7斤，腰圍減了9cm，一批褲子都不能穿了，表妹說我腿細了，同事說我瘦了，就連食堂阿姨都問我是不是瘦了，開心的不要不要的。

腿真的細了好多啊

我想是因為幸好，在生存之外，我尚且還有追逐夢想的力氣。我會繼續這樣的健康生活的方式，在女人最美的年紀，活成自己想要的樣子。

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