自然醒不一定健康！怎樣的自然醒才最健康？

怎樣的自然醒才最健康？

睡到「自然醒」是許多人渴望的生活狀態，因為早班、早課所累，大多數人早上六七點就要起床，相比之下，「自然醒」更自然，更合乎身體節律，更健康。

為什麼「自然醒」是健康的？很多人聽說過「開天眼」，人們在研究中發現，人類確實有類似「第三隻眼」的結構。生物學家曾在已經絕滅了的古代動物頭骨上發現了一個洞，後來證實是「第三隻眼」的眼眶，不論是飛禽走獸，還是蛙魚龜蛇，甚至人類的祖先，都曾有過「第三隻眼」，只不過隨著生物的進化，「第三隻眼」逐漸從顱骨外移到腦內了，這就是位於人類大腦中的一個紅色的豆狀結構——松果體。

儘管松果體深處顱腔內，不能直接觀察外邊五光十色的自然，但它仍舊能感受到外邊的光信號。比如我們在陽光明媚的日子裡會感到心情舒暢，在細雨連綿的陰霾天氣里則會情緒低沉，這都是松果體分泌的激素在調節我們的情緒。這個「第三隻眼」還可以通過分泌讓人入睡和覺醒的激素來調節我們的睡眠，這種激素叫「褪黑素」。

「褪黑素」一般是晚8點左右開始分泌，晚11點迅速升高，凌晨2至3點逐漸下降，早8點下降到最低點，這個分泌周期正好與太陽的升起和落下同步。如果窗帘太薄，第二天很早就會被透過來的光線晃醒。事實上，這不是光線晃眼，而是「褪黑素」的分泌喚醒了你。如果起居一直正常，人會自然地「睡到自然醒』，這也正好符合中醫養生講究的，以太陽為中心的「以待日光」。因為到了這個時候，陽氣才開始充盛，不至於因寒傷身。

夏天，太陽升起得早，就適合早起，6點多就合適；冬天，太陽要到7、8點鐘才升起，那就最好晚起，能以太陽升起為標準的作息，才是最符合人體生理的。

（來源：360常識網）

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