大便好像總是沒排乾淨？知道了這1招就能解決

一個正常人的排便一般一天一次，如果一周不拍一次便的話，說明你體內的毒素積累太多，造成便秘。如果你上廁所總感覺沒有拉完，體內的便便沒有清乾淨，還大便黏糊，你就需要注意了！

濕氣正在你體內蔓延！你也是否覺得整天打不起精神，頭腦四肢腰身沉重，懶得動彈；身體也慢慢在發胖，特別是肚子上和小腿上；油光滿面，愛出痘痘；舌苔厚膩，食欲不振等等。

脾虛生濕，濕濁久郁體內，容易化熱，濕熱互結，纏綿難愈，這種狀態就需要「調」，想解決大便排不凈的感覺，先要祛濕。

祛濕小方法：

多運動。運動能改善身體狀態，間接的調整腸胃，也會排汗祛濕。

勤曬床單枕頭、濕潤等衣服。現在是回南天，潮濕嚴重，棉被枕頭也會濕潤，長期蓋會導致濕氣加重。

3.多喝鯽魚湯。

鯽魚有健脾利濕功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。

材料：

鯽魚1條，生薑30克，胡椒1克。

做法：

鯽魚洗乾淨，生薑切成片，與胡椒一同放入魚肚內，加水燉20-30分鐘左右，飲湯食魚。

4.薏米紅豆粥。治濕邪最好的葯，《神農本草經》中將它列為上品，記載薏苡仁的功效為：「主筋急拘攣，不可屈伸，風濕痹，下氣，久服輕身益氣。」從中醫的角度薏米的顆粒越小，藥用價格也越高。

紅豆，有明顯的利水，消腫，健脾胃美容之功效，不同的薏米有不同的療效，現在品種最多的是雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米以及福建的金沙薏米，而金沙薏米的顆粒是最小的。當地村民唱道："薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞。」

金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮的金沙村，在明代被皇帝看中貴為朝廷貢品，因為其營養價值高於其他，也是仙游縣特有名的土特產，種植歷要追溯到宋代有上千年歷史。當前是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米，《本草綱目》中所記載的薏米也是採集於金沙村的薏米。

做法：

薏米100克、紅豆50克、紅糖30克

1. 將薏米、紅豆放入清水中浸泡半日；

2. 將泡好的薏米、紅豆、放入鍋中；

5. 加水煮成稀粥，最後撒上紅糖。

5.

素燒冬瓜

冬瓜味甘、淡、性涼，入肺、大腸、小腸、膀胱經；具有潤肺生津，化痰止渴，利尿消腫，清熱祛暑，解毒排膿的功效。

主料：冬瓜、香菜。

配料：蔥段、醬油、清水、鹽、糖。

做法：

1、冬瓜洗凈去皮、切小塊冬瓜；

2、鍋熱後，倒的比平時炒菜多一點的油，放蔥段；

3、把冬瓜放入，翻炒兩分鐘；

4、加入清水，放兩至三勺醬油，半小勺糖，煮至冬瓜綿軟，大約需要15分鐘；

5、冬瓜變得透明時，放點鹽調味，撒上點香菜，關火出鍋。

你喜歡吃魚嗎？

你吃過素燒冬瓜嗎？

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