這些你天天都會吃的食物，正是不育的「元兇」！

睪丸素是男性荷爾蒙，水平太低，可能會影響性慾、減少精子數量，甚至是導致不孕。快餐、垃圾食物、乳酪、薄荷、酒精等都會抑制睪丸素的水平，男性最好限制食用。多運動、多喝水，可以幫助增加精子產生。

一、會降低睪丸素的食物

1、快餐垃圾食物

這些食物都經過加工，由低等級的肉組成，含有高的化學成分，觸發降低男性的睪丸素水平。薯條最好也要避免，它的反式脂肪會影響精子質量。

2、食用乳酪食物

乳酪是由從牛奶來的，可能裝載合成激素。它可能潛在的擾亂身體荷爾蒙天然的產生，包括雌激素和睪丸素。

3、食用薄荷食物

口臭當然是掃興的，但使用薄荷治療可能會影響男性的性慾。薄荷中的薄荷醇會降低睪丸激素，因而影響男性性慾、降低精子數量。

4、雞翅以及酒精

戒煙戒酒不僅對自己有好處，對伴侶也是一樣。酒精會增加體內雌激素水平，因而降低睪丸素水平。雌激素是睪丸素最大的敵人，男性雌激素過高會導致胸部變大。

5、飲用咖啡過量

咖啡中的咖啡鹼可以增加性愛的耐力，但是如果男性會因為咖啡而神經過敏者，增加的焦慮會降低性慾，也會影響精子質量。

6、因食用巧克力

很多人認為巧克力可以刺激興奮和愛，但事實上，巧克力會抑制睪丸素水平，可能會降低性慾，導致不容易受孕。

二、如何提高男性精子數量？

1、規律運動習慣

運動可以提高血液循環，促進細胞的健康。根據研究，運動不僅有助於男性勃起，還有助於增加精子的數量。因此，保持規律的運動習慣，以幫助生育。

2、大量補充液體

由於精子存在水中，所以多補充液體有助於精子的遊動，提升精子的數量和質量。每天讓自己飲用足夠的水，以保持身體水分。

3、攝取健康食物

很多食物都有助於提升男性的性慾和精子數量，像是牡蠣、大蒜、洋蔥、海鮮等。男性可以在日常飲食中加入這些食物，以提高精子的數量。

4、增加性愛次數

男性和女性不同，他們的精子會不斷的產生。如果舊的精子一直存在體內，可能會降低精子的數量和質量。因此，定期的釋放精子也有助於提高質量。

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