公認最健康的作息時間表，終於找到了！我只做對了第一個…

找經絡、查穴位

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你點進去就可以了，

更可以學到很多不一樣的穴位知識。

　　只要健康在，一切都可以從頭再來。

　　下面是全球公認最健康的作息時間表，你值得擁有！

7:00

迎著清晨的陽光起床

一杯溫水是早起之後的必需品

，

讓你獲得一天最好的開始。

一頓營養全面而豐富的早餐，

讓你一整天活力十足。

早上，

人體免疫系統最弱

，

不要做劇烈運動。

走路上班是很好的選擇，健康又愜意。

上午，

人腦最清醒犀利，

應該用來做最有難度的事。

一晃十點半了，

起來走動走動，

眺望一下遠方，

做一做眼保健操，讓眼睛舒緩舒緩。

上午是一天吃水果的最佳時機

，

因為人體最適合吸收水果里的營養。

午餐要吃飽，

中午應該補充足夠的蛋白質，

豆類食品是最佳選擇

。

雖然是午飯，

久坐辦公室的人也不要吃得太油膩。

午飯後的時間很寶貴，

最好用來小睡一覺。

有的人喜歡在中午網購或者打遊戲，

這反而會讓大腦處於過度緊張的狀態，

造成下午身體疲憊。

午後是人類思維最活躍的時間

，

非常適合做一些創意性的工作。

想一想工作中的創新，

即使是微小的改善，

日積月累也會有巨大的成就。

四點左右，

喝杯酸奶，

補充身體流失的血糖

。

馬上將要投入到一天里最密集的工作中了。

四點到七點，

身體和大腦都處於一天的巔峰狀態

，

這時候我們應該做細緻而密集的工作。

做完這些，別著急回家，

花10分鐘總結一下當天的工作：

今天收穫了哪些好創意？

積累了哪些經驗？

學習了什麼新工具？

驗證了什麼想法？

……

每天花10分鐘反思，大器必將早成！

晚飯不要吃太多，三分飽即可。

稍微歇一會兒再開始運動。

先散步，

再慢跑，

非常健康的運動方式。

運動之後可以看看電視，

或打開你的書單輕鬆閱讀。

最好的選擇

還是在娛樂休閑中

延綿不絕地思考工作，

這樣會碰撞出意想不到的火花。

勞逸結合的精髓就是：

休閑的時候還有一根弦在牽掛工作，

稍有靈感迸發就立刻抓住。

時間差不多就該洗個澡了，

讓身體徹底舒緩下來，

洗去一天的疲憊。

22：30

上床睡覺

23：00

人體的各個器官都開始處於休息期了，

不要違背身體的自然規律。

按照這張作息表，天天都有好心情！

只要健康在，

一切都可以從頭再來！

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