孕早期運動要講究什麼？游泳、慢跑等運動哪個更適合孕早期？

准媽媽為了能夠自然順產，從孕期開始都會開始運動，比如散步、做有氧操、爬樓梯等等。但是在孕早期做運動一定要講究一個「慢」字。

孕早期由於胚胎剛剛種植到子宮中，胎盤尚未成熟，准媽媽和寶寶連接還不是特別穩定，這時候比較容易流產，因為這個階段准媽媽要注意多多休息，避免劇烈運動，但並不是說准媽媽就不能動了，孕早期要「慢」運動。

孕早期多做有氧慢運動

一般來說，准媽媽要多做有氧運動。游泳對於准媽媽來說是相當好的有氧運動。根據自身情況而定，如果孕前一直都有游泳的習慣，並且懷孕期間身體狀況良好，准媽媽可以一直保持下去。游泳可以讓全身肌肉都參與活動，並促進血液循環，能讓胎寶寶更好的發育。同時游泳還可以改善情緒，減輕妊娠反應，對寶寶的神經系統發育也有好的影響。我自己在懷孕期間一直都想學習游泳，但是由於工作原因，總是沒能實現，這點還是有些遺憾的。如果你是個准媽媽也可以適當游游泳哦。

除了上面說的游泳，像快步走、慢跑、爬樓梯等一些節奏性的有氧運動每天可以定時做一兩項。准媽媽在孕早期在不疲勞的情況下也可以做一些簡單的家務，比如掃地、做飯等等。適當的體力勞動要掌握在不累、不搬運重物、振動小、不壓迫腹部的範圍內。這樣鍛煉不僅身體好，還可以調節孕期生活。

孕早期要避免的運動

無論是做任何運動，准媽媽都應該以輕鬆、緩慢的方式進行。避免激烈的運動，比如說跳躍、扭曲、快速旋轉等。這個階段注意千萬不能騎行，騎行時腿部用力過大，可能引起流產。注意晾衣服也不是長時間拉伸腹部，長時間也會對寶寶不好。同時這個階段要減少夫妻生活次數，避免由於外力的撞擊，引起子宮的收縮流產。

由於孕早期每個准媽媽的身體狀況不同，孕早期運動要多多留意。准媽媽要隨時關注自己的身體狀況，要讓運動保持在適當、適宜的狀態。

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