簡單動作搞定腰腹脂肪 輕鬆瘦下來
一、鍛煉方法
1、右側卧在墊子上，右手手掌托住頭部，左手提前作為支撐。
2、吸氣，雙腿夾住抱枕或者瑜伽磚慢慢向上抬起與地面成60度角左右。
3、呼氣，雙腿向下移動30度，上下配合呼吸3一5組後還原。換另一側練習。
二、鍛煉時間：5分鐘。
三、鍛煉功效
1、減少側腰深層脂肪。
2、強化腹斜肌。
3、增強腰部、腿部力量，也可以美化腿部。
四、注意事項：臀部收緊向前保持側躺平衡，臀部不要後撤。
五、鍛煉部位：側腰和腿部。
六、替代動作：如果雙腿很難同時向上時，就一條腿、一條腿向上抬起。
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