比泡腳更有用的護腳方法

雙腳，每天承載著我們勞碌奔波，卻極少受到人們的重視。只有當腳出現問題時，我們才意識到它的重要。照顧好雙足，只需要每天花點時間就夠了。

保持雙腳潔凈、乾燥

走路的時候，悶在鞋子里的雙腳會出汗。這種潮濕溫暖的環境容易助長真菌生長，特別是在腳趾縫。長期如此，就會導致腳氣的發生。為了保持雙腳的潔凈、乾燥。

1.每天洗腳，腳趾縫也不要放過：要及時清洗雙腳，洗澡時，要彎下腰來仔細洗，還要打肥皂，仔細清洗腳趾縫。可以預防腳癬、腳臭、細菌和真菌感染等足部問題。清洗時水溫不宜過高，30 度左右就好。

2.擦乾腳：洗乾淨腳後還有一步，把腳擦乾。特別要注意真菌最容易生長的腳趾縫是否擦乾。

3.抹粉：可以灑一些爽身粉來保持雙腳乾燥。

定期修剪趾甲

定期剪趾甲，這樣趾甲不致於太長嵌入肉里，引起疼痛和感染。如果你發現自己的趾甲變色、變厚或者嵌入肉里，應及時就醫。

充分滋潤

可以使用乳液、乳霜或者凡士林塗抹雙腳，要塗抹均勻並充分按摩予以吸收。不要塗抹在腳趾縫間，因為腳趾縫間本就過於潮濕容易滋生真菌。

不要長時間泡腳

很多人有泡腳的習慣，特別是在冬季。但其實長時間將雙腳浸泡在高溫熱水中，會導致腳部皮膚乾燥，甚至乾裂，引起疼痛和感染。

每天運動

每日適當運動可以加速血液循環，確保雙腳的健康，快走、單車、游泳、跳舞都不錯。運動時應選取適合自己的鞋子。倘若運動時雙腳出現任何不適，應即可停止運動，並求助於專業人員。

選擇合適的鞋

1.選擇最有可能接近你腳形狀的鞋。

2.選鞋時要測量兩隻腳的長短。大多數人會有一隻腳比另一隻腳大，按照大的那隻腳選鞋。鞋子再美，尺寸不合適也是枉然。

3.買鞋最好晚上去，因為人活動一天後腳發生腫脹，這時候能買到比較合適的鞋。

4.確保腳掌在鞋子最寬處很舒適。高跟鞋和尖頭鞋對於雙腳來說是煉獄一般的存在。

關注自己的雙腳健康

出現腳上的傷口、痛處、腫脹或皮疹以及變色或趾甲脫落等問題時，儘早發現並予以處理。

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