世界睡眠日：2017年中國青年睡眠狀況白皮書

前言

根據世界衛生組織調查，全世界範圍內約有三分之一的人存在睡眠問題。而睡眠問題可能會給人們身心帶來一系列的負面影響。青年群體（44歲以下）作為中國社會中最具活力的群體，是推動中國社會發展的中流砥柱。青年群體的睡眠質量會直接作用於他們的日常生活工作，對社會的發展有重大的影響。他們睡眠質量究竟如何？他們的睡眠習慣又是怎樣？有哪些因素影響著中國青年的睡眠狀況？2017年《事實說報告》聯合慕思、中國睡眠研究會於3月1日-3月3日隨機調查57661多名騰訊新聞客戶端在線用戶，其中青年群體的有效樣本量為44308人，用理性的數據描繪中國青年群體睡眠現狀。

青年人群畫像

本次事實說調查報告，在性別分布上，男性佔64%，女性佔36%。而18-44歲的群體後被調查的人數最多，是本次事實說報告調查的主體，佔比98.6%，17歲及以下只佔1.4%。

中國青年，你睡得好嗎？

數據顯示，被調查者中超過一半的人認為想睡個好覺特別難，只有兩成多的人認為自己可以經常擁有好的睡眠。

不掌控作息何以掌控人生，但數據顯示，超過六成的人作息時間不規律，沒有形成穩定的生物鐘，睡眠時間隨意，而作息時間十分規律的人不到一成。

一覺睡到天明的人應該都是上帝的寵兒。數據顯示，一覺睡到天明的人只佔比11.2%，更有33.7%的人會因為壓力而半夜醒來。

睡覺就是為了「一身輕鬆、精力充沛」，但是滿足這個小目標的只有5.6%，他們應該是隱藏在民間的超人。「睡不夠、起不來」和「睡了卻依然疲憊」的人佔比91.4%， 睡眠缺乏質量。

中國青年，睡前你都做了什麼？

大家齊刷刷地不在睡前運動健身，似乎知道身體興奮無益入睡。但是數據顯示，九成的人會玩手機，刷微博、上微信、玩遊戲，睡前電子產品不離手。但睡前電子產品帶來的藍光效應，會減少褪黑素的分泌。放鬆才是入睡的前奏，不過這麼做的人不多，僅有6.7%的人睡前會選擇瑜伽、聽輕音樂等較放鬆的方式。

消磨睡前時間，看劇比看書更受歡迎。睡前看劇的人佔比超過六成，而只有不到四成的人會選擇睡前看書。看劇成為了許多人睡前娛樂、放鬆的選擇。

工作面前睡覺不是優先順序，數據顯示，真正能夠放下一切事情準時睡覺的人不到兩成，24.2%的人無論多晚都會完成任務，44.1%的人都會選擇先完成最重要的事情再睡覺。

說了晚安之後，你真的去睡覺了嗎？數據顯示，只有3.4%的人能夠保持自律，按時作息，從來沒有睡覺拖延症。而四成多的人已成「晚睡拖延症」嚴重患者。

裸睡大法好？卸掉所有衣服與被窩親密接觸，聽起來值得一試，近三成的青年人會經常選擇裸睡。

好的睡眠品質離不開舒適環境的保障，另有數據顯示，從來不會注意睡眠環境布置的人佔比不到兩成。隔音好（56.5%）、遮光好（46%）、溫度濕度適宜（42.3%）、家居用品舒服（41.4%）是最受關注的四個方面。但對空調等家電靜音似乎沒有對上述方面那麼介意（12.4%）；特別是國外同類調查里關於「居家安全感」的重要選項也被大家漠視了，只有18.2%的人考慮。

青年睡眠狀況綜合分析

青年群體生活中處處都有來自學業、工作、家庭的壓力，數據顯示，壓力已經成為影響睡眠的首要因素，因此引發的熬夜、情緒低落也是造成睡眠質量低的重要原因。

如今人們手機不離開身，與WIFI作伴，WIFI有超過水、電、煤氣…生活必需品的勢頭，然而相關電子產品帶來的藍光效應、神經興奮作用，已被證明於眠不宜。根據數據分析，睡前玩電子產品的人中，四成多的人認為睡個好覺是一件很難的事情，更有13.5%的人從來都睡不好。

人們睡前的娛樂活動種類繁多，根據數據可以看出，睡前玩手機等電子產品、跑跳等激烈運動對睡眠的負面影響最大，相比較而言，練瑜伽，聽輕音樂等休閑放鬆類活動能夠獲得更好的睡眠。

男女通常在社會上會有不同的角色要扮演，不一樣的責任需要承擔，自然作息習慣的科學性也會有偏差，數據顯示，男性的作息習慣相對於女性來說，更加不規律，不科學。

女性心思細膩，容易受到生活細節的影響，另有數據表明，女性更容易在半夜醒來，一覺睡到天明的比例大約為男性的一半，睡覺這件事情上，女性做一個「傻白甜」，或許更好。

兩個人睡一張床對睡眠影響很大？不，經驗人士現身說法，沒有單身狗想像的那麼可怕。近三成和伴侶同睡的人認為睡眠不會受影響，並且有了伴侶，睡覺更有動力，看來情緒上的穩定，心理上的安慰，足以克服一些小的聲音動作對睡眠的干擾。數據顯示，和伴侶睡一張床作息習慣相較於單身狗更加規律、科學。每天被窩都暖暖的，當然想好好睡覺了。

男孩子們更不喜歡束縛。分析得出，男性裸睡的比例高於女性，並且從不裸睡的群體中，女性佔比遠高於男性。

錢不是萬能的，但是收入的水平一定程度上證明了自己的能力，數據顯示，工資在5000元以上和5000元以下的青年群體睡眠情況有明顯的差距，收入高的人整體的睡眠狀況也更好。

裸睡少去了睡衣的束縛，或許更自由，更舒適，數據表明，五大最愛裸睡的省份是分別是河北、河南、山西、山東、遼寧，而最不能接受裸睡的五大省份分別是是江西、福建、廣東、廣西、湖南。

演算法附錄

問卷上除涉中國青年群體睡眠情況相關問題外，網友還填寫了收入、地域、出生日期等基礎信息。《事實說》使用spss統計軟體，將這些數據進行匯總和交叉分析，得出以上這份《2017年中國青年睡眠狀況白皮書》。

數據來源：事實說調查

調查支持平台：騰訊問卷（wj.qq.com）

製作人員名單

策劃：汪子凌

設計：楊京黎

商務：李錦

統籌：李敏

事實說報告 慕思 中國睡眠研究會 聯合出品

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