聽說跑步傷膝蓋，真的是這樣嗎？
親愛的跑友,您好！
如果您在訓練、比賽的過程中遇到一些疑問，均可以在98跑公眾平台上留言。我們的教練團隊將會根據您的問題給出權威的答覆。
—— 98跑
教練，您好！
最近身邊的家人和朋友經常提醒我跑步傷膝蓋，不讓我跑步，是這樣嗎？
您好！
最近「跑步百利唯傷膝」的說法確實一直在流傳，但這是沒有任何科學依據的，其實不能這樣「一刀切」，也沒必要對跑步敬而遠之。
跑步引起很多人傷膝蓋的原因，並不是跑步本身，而是很多入門跑友過差的身體素質（長年缺乏運動）、不科學的訓練安排（比如急於增加跑量和配速）、跑步技術的問題（比如重心起伏太大、落地太重、左右搖晃）等等。
其實，一味地害怕「傷膝」而不跑步，反而可能增加膝關節損傷的概率。因為，規律的適度運動可以維持肌肉力量，給膝關節帶來足夠的保護（緩衝、穩定）；還可以維持關節軟骨、韌帶的正常新陳代謝。不然的話，久坐不動，常常會因為體重增加、肌肉力量下降、穩定性下降而給膝關節帶來更大的壓力，而且關節軟骨、韌帶也會因為缺乏運動發生退變，變得更容易受傷。
本文為98跑原創，文章屬個人觀點，僅供參考。
未經授權嚴禁轉載，違者必究！
Essence
以下內容，點擊閱讀
跑的再多,永遠不夠
想要了解
更多跑步乾貨文章
一切盡在9 8 跑
/ 更多跑步乾貨·關注９８跑 /
※春回大地，跑步需謹防這五大陷阱
※堅持跑步1年：減重26斤，收穫了淡定、自律、堅持
※如何防止跑步讓小腿變粗？
※清醒時做事，糊塗時跑步，大怒時睡覺，獨處時思考
※不跑步的馬拉松——7個搗亂的梅西葉天體？
TAG:跑步 |
※聽聞跑步機很傷膝蓋，這是真的嗎？
※這樣跑步，不傷膝蓋！
※跑步真的傷膝蓋嗎？
※跑步真的傷膝蓋嗎？關鍵是……
※跑步真的會傷膝蓋嗎？
※跑步——真的會傷膝蓋嗎？
※想跑步但怕傷膝蓋？腿越跑越粗？看完這篇你就會跑了！
※很多人都說，深蹲傷膝蓋，這是真的嗎？
※從沒跑步過的人，怎樣開始跑步不傷膝蓋？
※跑步傷膝，深蹲傷膝，爬樓梯傷膝？這都是真的嗎？！
※深蹲不傷膝蓋，就是這樣做到的
※跑步三個月，膝蓋傷了！這樣跑步才不傷膝蓋！
※跑步傷膝，深蹲傷膝，爬樓梯傷膝？這都是真的嗎？
※怎樣跑步才能不傷膝蓋？
※聽說，跑步機非常傷膝蓋！
※跑步、跑步機、爬山，哪種方式傷膝蓋？你肯定想不到竟然有這麼多誤區！
※傷病護理▎是不是真的，不跑步比跑步更容易傷膝蓋？
※怎樣跑步才不會傷膝蓋？
※如果再有人跟你說跑步傷膝蓋，就把這篇文章轉給Ta！