孕媽補營養不是亂補，懷孕期間這幾種胎兒必需的一定不能少

懷孕期間家裡所有人都是滿門心思的要給孕媽補營養，但是不管是孕媽還是身邊的婆婆老公都一定要注意：孕期補營養要注意兩個禁忌，一是補營養要有目的性二是孕期不要吃太多預防體重增加過快。那麼懷孕期間，有哪些東西是孕媽必須要補的而且是對胎兒非常關鍵的呢？

1.膳食纖維

很多孕媽估計都不知道膳食纖維是什麼，即使你不知道它是什麼，但是它對你卻仍然很關鍵。膳食纖維被稱為人的第二個消化系統。它本身不具有任何營養價值，也不會產生任何能量，更不會被人體所直接吸收。但是它對於促進孕媽腸胃的正常蠕動，提高食物的消化能力卻有著不可忽視的作用。簡單來說就是幫孕媽的腸胃做運動，幫助孕媽體內毒素的正常排出，當然最重要的是緩解孕媽在懷孕期間的一個大尷尬----便秘。懷孕期間孕媽可以多吃芹菜、土豆等。

2.維生素B6

維生素種類繁多，並不是說只需要補充這一種維生素，單獨拿出維生素B6是因為能夠促進孕媽體內激素的代謝。如果懷孕期間出現手指關節痛痛或水腫很有可能就是缺乏維生素B6的表現。如果孕媽有這樣的情況，可以在醫生指導下使用專門補充維生素B6的維生素，或者通過吃粗加工食物或粗糧來補充。

3.鐵

懷孕期間很多孕媽就會出現貧血現象，歸其原因其實還是體內鐵元素的缺乏。孕媽在懷孕期間，體內的血量相比於正常情況下多出將近一半。所以需要補更多的鐵元素來補充血液中的血紅蛋白，以及保證腹中胎兒的正常發育和胎盤營養的提供。特別是孕中期和孕晚期的時候，孕媽更是要注意，一般情況下懷孕期間孕媽每天的補鐵含量應當控制在25mg。懷孕期間孕媽可以多吃一些芝麻，桃子等。

4.鈣

幾乎所有的孕媽在懷孕期間都會特別注重補鈣，不管是為了寶寶還是為了自己的身體健康都會自覺地進行補鈣，但是孕媽要注意，補鈣也不要補過頭了。懷孕之後孕媽每天最起碼要補充1000mg左右的鈣質以保證胎兒和孕媽自身的需要。孕媽在懷孕期間除了多喝牛奶之外還可以多食用一些海帶和豆製品。

懷孕期間孕媽需要補充的營養有很多，但是這幾種最基本的營養元素可一定不要忽視了，當然也不要過多補充。營養不足或者說是營養過剩對寶寶都是不利的。

蘑菇老師，一名兒科醫師，想諮詢有關備孕、孕期護理的知識可以關注蘑菇老師，最接地氣的孕產、育兒知識交流分享。

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