這幾個力量動作，讓你胸部挺起來！
姑娘們，請練胸
乳房是附在胸大肌上面的，如果你想自己的胸堅挺不下垂，那麼力量訓練是你的不二選擇！
女性健身為什麼要穿運動文胸？
因為如果運動比較劇烈，會使女性在運動中乳房會受到傷害。有研究顯示，女性跑步1500米，乳房就搖動135米。女性胸部的劇烈擺動，可能會傷及乳房內的彈性纖維組織。經常性的劇烈搖擺，會使其受到永久性傷害，以致導致胸部鬆弛、下垂和變形。
哪些動作可以幫助鍛煉胸部呢？
1
俯卧撐
2
跪式俯卧撐
有些手臂力量不足的朋友們，可能一開始還做不了標準的俯卧撐，那麼可以從跪式俯卧撐練起。
3
平板支撐卧撐
4
臂屈伸
5
踮腳平板支撐
6
蝶式擴胸
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