便秘不是要吃香蕉，每天吃點蠕動腸道的小食材，常年便秘都解決了

春季天氣比較乾燥，很容易出現便秘。而便秘後會導致體內產生毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、新陳代謝紊亂、食慾及睡眠差、精神緊張等問題。春季便秘應該怎麼辦？想要緩解便秘，一方面要多吃些通便的食物，另一方面還要多運動、多按摩等。

治療便秘從長遠來說要改善生活習慣，但排不出便憋得難受時，可試試這個能解決燃眉之急的小妙招——吃點麵條，多放點麻油，再加幾條菜心，比吃香蕉管用得多。腸胃對油的消化量有限，若攝油量比正常大好幾倍，吸收不了的油分便直接進入大腸，起到潤滑腸道的功效。

便秘最好吃一些富含纖維的食物，可以幫助腸道保存通暢，便秘的人一般有大便乾燥的問題。每天喝水達到1-1.5升是最好的，正確的喝水方式是慢慢喝，別大口大口的灌，因為根本達不到沖刷腸道的作用。喝水太猛，只會撐大你的胃容量。

洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並淋浴腹部，可治療慢性便秘並防治痔瘡。而神經性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反覆5次，可讓大腸的蠕動增加。

你是否也因為便秘而煩惱呢？那麼不妨多吃些通便食物，來幫助你的腸道蠕動起來，下面看看小編為你帶來哪些食物，讓你能夠拉的更加順暢。

蜂蜜含有天然的甜味，除了美味之外，它也具有許多健康療效，象是幫助減肥、排除毒素、改善消化、治療咳嗽等。蜂蜜和溫水也有助於排除身體的毒素。定期排除身體的毒素有助於擺脫疾病。你也可以添加檸檬來增加益處，它可以利尿，讓毒素更頻繁的排出體外。

野生多花蜂蜜

燕麥是世界上公認的高營養雜糧之一，每天吃點燕麥片對身體有不少的好處。燕麥中的膳食纖維豐富，可加強飽腹感，防止攝入過多的油膩和鹹味食物，起到瘦身的效果。　燕平片可謂是「天然腸道刷洗工」，可防止便秘。

水果穀物燕麥片

薏米紅豆湯功效主要就是祛濕，能夠祛除體內的濕氣，非常適合夏季、秋季及體內濕氣較重的人食用。能當飯吃，是祛濕健脾的佳品。薏米紅豆具有營養頭髮、防止脫髮，並使頭髮光滑柔軟的作用。使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效。

紅豆薏米粉薏仁粉

蜂蜜柚子茶在日本和韓國一直有著「黑色素斬草除根」的美譽，能夠防止黑色素的生成，嫩白皮膚。另外，還有潤腸通便的作用，對於經常便秘和容易長暗瘡的人來說，經常飲用蜂蜜柚子茶能夠有效改善這種癥狀。

水果蜂蜜柚子茶

檸檬中含有較多的檸檬酸.這種酸不僅能促進胃液分泌,幫助消化,蜂蜜有助於潤腸通便，排毒養顏的功效，兩者搭配可以達到清腸、排毒、美容的效果。檸檬中豐富的維他命C使排便的催化劑，可以清除體內淤積的宿便，解決便秘之苦。

凍干檸檬片泡茶

腸道毒素日積月累，直接反映到臉部，痘痘反覆一直下不去，並不是說用了護膚品掩蓋下去就行了，不徹底就會反覆出，主要根源就是腸道，定時給腸子洗洗澡，排排毒，身體毒素排出去，還自己一個好皮膚！排腸毒，就要選擇冬瓜荷葉茶。

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