皮膚暗黃還睡不好，都是便秘惹的禍！飲食加一點，讓你排便通暢
隨著現在人的生活的規律的越來越不合理，所以現在許多人也是有便秘的毛病。首先我們先來看看為什麼會便秘，就是便秘產生的原因1.心理因素：情緒緊張，憂愁焦慮，注意力高度集中於某一工作，或精神上受到驚恐等強烈刺激，導致大腦皮層和植物神經紊亂，引起便意消失。2.胃腸道運動緩慢：缺乏B族維生素，甲狀腺功能減退，內分泌失調，營養缺乏等，可影響整個胃腸蠕動，使食物通過緩慢，形成便秘。現在的話最主要的就著這兩種的原因，所以我們在生活中要怎麼樣去預防便秘。那我們就來看一下吧。
1、工作壓力大會導致便秘，我們在平時工作的時候，要記得放鬆自己，不要老是繃緊神經。有效地放鬆，有效的減少便秘。
2、在我們的飲食上面喲注意。平時的時候要吃得清淡一點，減少多油食物等等的食物的攝食。
那小編今天就推薦幾款有利於減輕便秘的食物，有需要的浦由也可以試試，看一下效果怎麼樣。
改善便秘的食物核桃仁含脂粉，可治療腎虛喘嗽、腰痛腳弱、小便頻數、大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。
新貨正宗新疆特產核桃
燕麥：燕麥有利於腸道的蠕動並且燕麥營養豐富。有利於腸道的吸收。
蔓越莓水果杏仁堅果牛奶燕麥片即食
平時多喝一點蜂蜜，因為蜂蜜能夠起到潤滑的作用，而澱粉則能夠有效的吸收水分避免糞便過於乾燥。
神農架野生土蜂蜜
奶發酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。
歐亞牛奶 大理牧場原味酸奶
辣木籽：辣木籽是便秘的好幫手，對於拍腸毒具有非常良好的一個功效。這的一試。
正宗特級印度進口辣木子
鎂攝取量少的人容易便秘。鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用，適量攝取有助通便。黑芝麻中就含有比較豐富的鎂。
※便秘不是要吃香蕉，每天吃點蠕動腸道的小食材，常年便秘都解決了
※開塞露這個便秘神器，到底該咋用？
※中醫辨證治療便秘 分辨便秘種類
※一種草治便秘，還能降低血糖，泡水喝就好！
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