十種跡象，測測你練出太極拳內氣沒有

許多拳友練拳一段時間之後，發現身體有一些微妙的變化，有一種通體舒暢的感覺，其實這就是練出內氣的萌芽。太極拳功夫與身體的改造程度有關。現代人是講內氣、內功、內勁，古代人是講導引和吐納。

究竟怎樣檢驗自己是否練出內氣、內勁呢？拳友們不妨用下面十條跡象與自身感受對照，可知一二。

一、雙手十指發麻、發脹、發紅

在大腦意識的支配下，由於長時間的有規律運動，長時間的放鬆及經絡、神經有規律傳導，會在人體肌膚中形成一個循環的傳導路線。當這個路線遍及全身的時候，就是打通了全身的「氣路」。此時人體在普通運動中肌肉所產生的硬勁、僵勁就會被消化。這種經絡與神經在全身的傳導，會明顯地促進全身的血液循環，會使傳導路線中的毛細血管打開。特別是在「氣「達四梢的時候，人體末端的毛細血管開放，十指乃至手掌就會發麻、發脹、發紅。

二、小腹沉實

由於太極拳要求全身放鬆，氣沉丹田，所以，胸膈下降，引起內臟下沉，使小腹沉實。

三、呼吸緩慢並加深加長

由於長時間氣沉丹田，胸膈下降，使肺活量增加，致使呼吸加深加長，特別是在定式時，呼氣緩慢且深長。

四、產生腹鳴

由於呼吸配合動作的開合而鼓盪，使腹腔運動加大，盡而促進腸的蠕動，產生腹鳴。

五、口生津液、下腹排氣

由於舌頂上齶，緩慢調息及清氣上升濁氣下降，會使口生津液，下腹排氣。

六、腰眼發熱

由於腰脊旋轉，命門穴受到刺激，使兩腎血液循環加快，進而兩腰眼發熱，即拳論中提到的：「兩腎如滾湯」。

七、流動感

由於長時間的意念導引，會使身體有一種沉實的感覺。由於動作節節貫穿的運行，使意念所到之處，在胸腹以及四肢有隨動作而發脹並節節傳遞的流動感覺。

八、貫通感

陳式太極拳以丹田為中心，以任督為主導，以纏絲勁為統領，連接四肢百骸。氣息出入丹田，內勁上下貫通，渾然一體。體內猶如鋪設內氣管道，自由往來，穿梭往複。

九、沉穩感

太極拳練習時，立身中正，八面支撐。頭頂百匯和襠底會陰上下對應，不偏不倚。

十、輕靈感

「一舉動周身須輕靈」，「邁步如貓行」，「如履薄冰、如臨深淵」都是講太極拳練到高級境界後，沉而不僵，輕而不浮，圓滑如珠，應物自然。極柔軟又極沉重，如綿里裹鐵，外似處女，內似金剛。

練拳者出現以上現象，說明已經產生了內氣，並且內氣已開始在體內運轉；反之，如果雖經長期鍛煉卻沒有以上感覺，說明內氣沒有打通，就要及時調整鍛煉方法。

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