泰國美女明星教你狂減20公斤

今天我們來聊聊減肥，聊聊一個神奇的減肥秘籍，這個「秘籍」能讓你從70公斤減到50公斤，並且減得很輕鬆、很快樂！

不相信？

沒關係，下面有活例子，就是泰國的美女明星kimberley。

她之前的體重是70公斤，而目前已經減到50公斤，並且減得很健康，皮膚變得越來越白嫩，人也越來越有精神!

她是怎麼做到的呢？

肯定不是吃被廣告吹得天花亂墜的減肥藥了。且聽小編給你一一道來：

kimberley的秘籍就是很講究的吃食物、持續並且科學的運動，那是如何的科學和講究法呢？小編把它歸納為4點：

1、kimberley把各種顏色的水果當成每天的主食，尤其不能缺的是酸甜的新鮮水果。比如草莓、黑莓、車厘子、蘋果等。

這些水果含有豐富的纖維素、維他命和抗氧化劑，同時吃了還不會胖。如果覺得有些水果很難找到話，可以吃多點蘋果、酸奶、酪乳奶。因為蘋果的纖維素比較豐富，卡路里也很低，會讓肚子感覺很飽，好吃又不胖。同時，她建議青蘋果比紅色的蘋果更好，因為青蘋果的糖份會更低。

2、kimberley很喜歡喝水，以此來排毒。

可能你覺得這方法很很普通啊，但其實很多人喝水很少。水對身體很重要，特別是對於減肥的人，喝水可以減輕想吃東西的感覺，又能給身體和皮膚「排毒」，能讓皮膚變得更嫩更美，比化妝品更便宜更好！那各位美女，從今天開始多喝水吧！那每天應該喝多少水才夠呢?小編給大家提供了一個公式：

重量/2 X2.2 X30=____cc(如，1000cc=1升=5杯）

假如你的體重是50公斤，每天就應該喝8杯左右，當然如果天氣特別熱或運動後出了很多汗，可以增加2、3杯。

3、kimberley很講究食物的搭配，既多吃水果蔬菜，同時也不缺油膩的食物。

因為好的減肥方法是需要減少油膩，但又不能不吃，因為我們如果不吃油膩的東西，會讓我們的皮膚增加皺紋，同時還會導致月經失調，所以kimberley比較喜歡吃魚肉、鱷梨等。

4、kimberley每天堅持運動，並且是非常科學的運動。

她會搭配各種運動方式輪流進行，比如舉啞鈴、打羽毛球、跑步、游泳、踩自行車、爬山等等。因為這種搭配運動的方式能讓每塊肌肉都能得到鍛煉，同時讓我們的身體不會只適應其中的一種運動，這種方法能使到我們的重量很快的降低，並且不會覺得無聊，很好玩！

怎樣？美女們，讓我們趕緊行動起來吧！同時記住「健康減肥，堅決遠離減肥藥」！

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