懶人福利：邊玩手機邊健身，學學美女教練的手機健身操

當今社會中存在著許多的宅男宅女們，他們除了去上班外的空餘時間都是在家裡宅著，天天都是抱著手機與電腦過活，常常下定決心去鍛煉，但又忍不了每次出門，很快就放棄了，今天我們來學習下手機健身操，只要一塊瑜伽墊，你就能夠在家中邊玩手機邊鍛煉。

空中腳踏車

時長為3-5分鐘，可以播放一首歌作為時間參考。頭靠在墊子上即可，不要抬起了避免拉傷。雙手也要抬起來放在身前，能夠同時鍛煉到自己的胳膊。利用大腿的力量帶動雙腳，如同踩腳踏車一樣。

空中踏步

這個動作能夠鍛煉腹部腰部的力量，還能減少腰部贅肉，動作要領為腳在空中踏步低到高來回彎曲伸直，雙腿一次伸縮為一次，至少重複做10次以上。

空中剪刀腳

雙腿儘可能的伸直，並且與身體垂直，兩條腿相互前後交替更換，速度不用過快，把握節奏，至少做滿5分鐘。

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