女人美容養顏抗衰老的3種蔬菜，讓你的皮膚水潤有光澤

來來，小瑜伽娘開始劃重點

健身美容從吃的開始

說起食物，大家一定想到的是美食，人的健康離不開食物，食物的種類是有很多種的，但是不同的食材對於人體的重要性也是不一樣的，你吃過可以美容養顏的食物嗎？

1.白蘿蔔

具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那麼白蘿蔔可以美白嗎?由於白蘿蔔含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白凈細膩。

2.蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。蘑菇雖然是很平常的一道菜，但是具有低脂肪高蛋白的特點，可以有保護肌膚的作用，而且還可以抗衰。

3.黃瓜

黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。經常要戶外工作的人群一定要注意防晒，黃瓜含有豐富的營養物質，具有去除晒傷後的色斑和恢復敏感肌膚有很好的幫助。

本文由由小瑜娘@養顏瑜伽編輯

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