妹子版的公狗腰刷爆朋友圈，污到沒朋友...

話說，大家還記得那個讓妹子臉紅讓漢子嚮往的內涵動作——"

公狗腰

"嗎？漢子做出來大概是醬的：

之前僅僅是在漢子中流行，各種花樣秀腰腹臀...沒想到後來，

妹子們也紛紛加入

，秀出了另一種感覺的"公狗腰"。

不過，先跟著小囚回憶一下，公狗腰的做法：

首先你從站立俯衝

僅用

雙手撐地

▼

然後利用肩背和腰腹力量

使身體慢慢過渡趨於水平

▼

接著就可以盡情擺動腰臀

以展現你的力量和柔韌性

▼

而當妹子做出這個動作

畫面簡直

太污

長發妹子在床上示範

總感覺有點污

▼

姑娘已完全掌握的步驟

在地板上狂嗨

這頻率很穩定

▼

有的已經可以完美演繹

動作雖不完美，神情很投入

▼

當難度加大，倒立、俯衝

姑娘竟能連續完成

▼

比起公狗腰，妹子們的腰肢

用水蛇腰來形容更為貼切

▼

而和漢子們的公狗腰相比

姑娘們的動作更顯媚態

▼

當然，也不是那麼容易成功的

有的姑娘是開始了

然後只聽見"咚"的一聲

▼

與其說在動腰

不如說她在抖臀

▼

這尷尬的動作示範

我還以為在做俯卧撐呢

▼

即使姿勢都對了

也可能因為力量不足而失敗

▼

沒錯，無論孩子還是妹子

想練成這個

和性福生活掛鉤的動作

也不是那麼容易、簡單的

小囚帶來一組動作

助力你完成公狗腰挑戰

每個動作25次，共做4組

幸福生活從現在開始

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3

4

5

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囚徒健身，我們的努力只為每一個平凡的你。

（版權歸原創者所有，如有侵權請聯繫刪除）

小編有話說

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