健身網紅不會告訴你的秘密，私底下她們是這樣保持的

我大概就是健身圈裡最不求上進的那種人了，特別是天天混跡在一堆馬甲線和大胸肌中，這種「不求上進」簡直就是一股清流！

快告訴我正在拚命健身的你有多想變成這樣

??

或是這樣

??

如果你在減肥，你肯定會想為什麼堅持了這麼久，體重一斤沒掉，我什麼時候才能變成下一個維秘天使；

如果你在增肌，是不是每次做體測的時候，心臟都要緊張的蹦出來了，一看結果，肌肉沒增半斤，脂肪倒漲了不少，懷揣肌肉夢想的沙灘男孩兒在到底要增肌還是減脂中搖擺不定，目標離你越來越遠。

於是，你開始陷入漫長的焦慮。

馬克哥哥只能說，你們真是——

too young too simple

今天，我就要給那些「戀肌症」男孩兒和「維密夢」女孩兒們重新洗洗腦子，滅滅high——

你被那些精神氮泵坑慘了！

維秘天使的身材已經算得上是中國女孩兒最趨之若鶩的一種身材了，因為纖細的九頭身，挺立的胸部和微翹的臀部恰好符合亞洲審美下的好身材，對了，還有那一雙直到要死的大長腿！

在你眼中她們永遠如此——

小腹一定都平坦得可以讓飛機起降

??

身體光滑細膩

??

臉上絕對不會長痘痘

??

屁股隨時像個蜜桃那麼翹

??

當然這一切還少不了在健身房裡高難度訓練

??

以及健康飲食和各色奶昔的加持

??

如果四年前我沒去過維秘後台，可能現在和你的想法一模一樣。

在化妝、全身塗抹乳液、緊身bra加身之前，我看到的情景是——她們臉上有痘痘，屁股上也有橘皮組織，小腹上還有肥胖紋。

而在下台之後，什麼馬甲線、翹臀的全沒了

??

偶爾忍不住，還得再來兩口垃圾食品

??

我也是直到見識到維秘真人之後才慢慢了解，原來這才是「真實世界」里的「真實女人」該有的面貌，而不是雜誌里和秀場上那些光鮮亮麗的外表。

不僅如此，美國模特，粉絲人數超過340萬的Ashley Alexiss曾經在facebook上po過一篇被稱之為「真心話時間」的文章——

「每天一睜開眼睛，我都會聽到很多女孩兒對我說，』她們也想和我一樣，擁有完美無瑕的身體』。

可是如果模特不刻意扭腰凹背擺pose，我們其實看起來跟大家根本沒有什麼不同，事實就是事實，只是很多健身達人或超模選擇不公開這不完美的一面。

有一個努力或崇拜的目標是件好事，但千萬不要被當成傻瓜騙的團團轉還不知道」。

如果她的話讓你覺得難以置信，這太正常不過了！

因為長久以來，我們不分男女，大家對於身體的印象有很大一部分都是建立在「謊言」之上，特別是社交媒體發達的今天。

再加上這幾年減肥和健身產業炒得火熱，我們每每路過一家健身房旁的櫥窗或是順流直下的巨幅海報，上面展示的那些彎弓射大雕六塊肌排和豐乳肥臀九頭身材的女神令人驚艷。

再加上營銷slogan的鼓吹——「比你忙的人都有時間來健身」、「要麼瘦要麼死」blablabla......

你自然就會覺得當一個人有一點贅肉，就是貪吃，就是懶，身材不好的人就見不到「早上六點的太陽」。

可你把目光從那些不切實際的圖片中回歸到現實世界裡的馬路行人——駝背的、粗腿的、大肚翩翩的、屁股癟的、O形腿的、胖到贅肉橫飛的、瘦到弱不禁風的......

唯獨就是沒有身材標緻的。

因為這才是一種正常生活下的身材常態。

即便是身材好到爆炸的維秘天使也不是常年維持低體脂，她們的肉也會松，屁股更會癟；而那些亞洲先生和健身酷蓋絕非一年365天，天天都有如同冰格般的腹肌和健碩到泛光的油亮胸肌，更何況他們的腋下還有你看不到的橘皮紋。（我也有，反正你們也看不到～）

你再看看她們，擺pose和不擺pose，找角度和不找角度的前後對比簡直就是一個天上一個地下。

沒人會做到360度無死角的完美，身材也是。

而澳洲健身網紅Essena O』Neill也說，為了讓腹部在照片里看起來更平坦性感，自己大概得擺100多個pose、等很久的光線條件、一直吸氣收腹擠高胸部。

不僅如此，INSTAGRAM上的那些大肌霸——

真相就更慘了，你們扶好椅子坐穩。

他叫Jeff Seid

??

面熟吧？

如果你去認真翻看他的facebook、INSTAGRAM和一切社交媒體，會發現——他根本就是一個會把香蕉當成肉吃，雞蛋當成碳水化合物來吃的健身小白，而且他的生活里充滿了夜店派對和毒品酒精。

他的好身材幾乎會刷新你對健身這件事的一切認知——what？健身不是要作息規律不能熬夜嗎？不是要多吃蛋白質嗎？blablabla......

可他生活規律那麼差，什麼都不懂怎麼還能練的那麼好？

答案呼之欲出——靠藥物啊！

這其中就包括了類固醇和生長激素，它可以讓你在短期內變成大塊頭或者低體脂線條明顯健碩的肌肉男，當然，用藥之後你要面臨的是陽痿、腎衰竭等等，會對身體產生極大的危害，在這裡就不多做贅述了，我只是想表達——

非用藥自然健身的你把一個靠藥物得來的身材當作自己的目標，怎麼可能實現？

肌肉只有在經過每次的力量訓練之後才會充血變大，自然練就下的肌肉不充血會變軟，會變癟，它又不是在求偶叫春，誰會一天24個小時肌肉膨脹到難以自持。

千萬別想著自己能在隨便哪個時刻一脫衣服就是一身性感鋥亮的胸肌和足夠令人舔屏的腹肌。

這種感覺的身材只可能出現在電影里

??

而在拍這種鏡頭之前，男主角也沒少做幾百個俯卧撐讓肌肉充血，當然，還少不了摸個油，塗個陰影，打個高光，在2K鏡頭的加持下，肌肉好看到讓無數少女變成專吃鮮肉的老妖婆。

肌肉型男和馬甲線女孩兒的照片再好看，除了他們自身的身材確實會超出普通人一些外，80%都是靠濾鏡、修圖、打光和角度來錦上添花，甚至是雪中送炭的。

這種無限被眼球刺激飆高的期待值和不切實際的身材目標只會讓你變得越來越失落。

我一直都覺得改變的初衷應該是快樂。

健身則是讓你在自身骨架和基因之上做出更好的改變，而非被一些不知所云的精神氮泵和不切實際的身材目標不斷抬高對自己的期待值，因為你根本達不到那種身材，我也是。

如果你在目前的健身過程中真的不是特別開心，甚至會抱怨為什麼自己都那麼努力了為啥還是不見掉肉、為什麼飲食都那麼苛刻了怎麼肌肉還是不見變大？

我真希望你能「不求上進」一點兒——

每天默念一百遍：總有人比我身材差。

如果偶爾幾次吃多了，根本不要緊，吃就吃了，再運動就是了。

多去追求點兒健身的質量，而不是減肥的速度。

別太在意別人說你胖，尤其是不懷好意的那些人。

別用那些不切實際的「榜樣」來約束自己非要變成什麼樣子——

你和每個人都不一樣，你就是你。

PS：確實有天賦異稟者，他們天生就是好身材，不費吹灰之力就能保持得住他想要的體脂率和體重，甚至吃什麼都能漲肌肉，可他們在芸芸眾生中只佔0.1%。

還有99.9%的人首先要做的是先學會欣賞自己。