春天身體水腫，頭髮脫落厲害怎麼辦？要合理調整膳食結構

很多的上班族或者是埋頭苦讀的學生，在突然的一天發現自己頭髮脫落的比較嚴重，甚至有的時候還會出現身體的水腫，如果出現這些狀況你可就要警惕了！

但是不用感到驚慌，這就告訴你是什麼引起的這些。其實，造成這些狀況的不是別的，就是最常見的營養缺乏！那麼缺乏營養的表現有哪些呢？營養缺乏的癥狀主要有兩種比較典型的：水腫型和銷售型。水腫型的主要表現為全身水腫或者是眼瞼周圍和身體的某些低垂部位的水腫，頭髮的發質變得脆弱易斷髮，頭髮脫落的很多。再就是皮膚，皮膚變得乾燥，容易脫屑，指甲脆弱還容易斷，上有橫溝，沒有食慾。另一種消瘦型的癥狀就是變得非常的消瘦，體力不支，頭髮乾燥容易脫落，皮膚彈性不好，皮下脂肪消失。

那麼引起營養不良的原因是什麼呢？很簡單的說就是你平時攝入的營養不夠身體所基本需要的，或者嚴重點就是消化系統有毛病，消化不良，營養吸收不夠全面，再就是患有慢性消耗性疾病等。

在日常工作和學習生活中，營養不良還可能造成貧血等癥狀，再繼續往下發展嚴重性眾人皆知，真的發展嚴重了，那就來不及了。所以，治療營養不良的方法支你幾招。

1.核桃

核桃含有比較多的優質的蛋白質和脂肪酸，對腦細胞的生長有著很大的好處。還能補腎填精、止咳平喘、潤燥通便。但是吃的時候要注意吃新產的核桃。

如果說不喜歡自己剝皮或者想省事，可以直接選擇這款核桃仁，吃起來確實方便省事。

2.胡蘿蔔

胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素可在肝臟或者腸內轉換為維生素A，能夠補肝明目，治療缺乏維生素A引起的夜盲症。還能降壓降脂，能夠消滅癌細胞，是食物中的寶貝級別。但是脾胃虛寒的人不能吃。

選擇胡蘿蔔這類的要選擇無公害的，這款農家自產的就可以，食用起來比較安全。平時可以擦絲用醋拌著吃，整根烹飪比切塊烹飪更能有助於抗癌的。

再就是這種手指胡蘿蔔，吃起來的話是比較方便的，形狀又很可愛，適合哄小孩子吃胡蘿蔔補充營養。

3.黃豆

黃豆含有豐富的卵磷脂，經常實用可以讓皮膚變得有光澤，美容養顏，補充營養，對兒童的成長發育有著極大的好處，還可以降低人體的膽固醇，預防心臟病。

如果說不想買黃豆打豆漿喝，可以選擇這種熟黃豆磨好的黃豆粉，也可以用它來做小饅頭或者滋粑之類的東西食用。

建議女生每天早上可以泡一杯這樣的豆漿粉喝，能夠分泌雌性激素，美容養顏，消除痘印，對痘痘也有防止的作用。

4.生薑

生薑含有的姜辣素能夠促進血液的循環，向大腦提供更多的營養物質，讓你越吃越聰明。其次，它還可以治療咳嗽，喉嚨痛等。再者，用它泡腳可以祛除體內的寒氣，還可以祛痘印。

建議不太喜歡生薑的味道或者日常吃不了太多姜味東西的人可以選擇嘗試這款薑汁糖，老薑熬制，用先進的技術做成的薑汁糖作用還是大大的哦。

再就是，如果是營養缺乏很嚴重的人，可就需要去看醫生了哦，這些只適合於營養缺乏不是很嚴重的人，嚴重一點的需要更大的營養補給物哦。

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