新手健身的關鍵，什麼是「力竭」？
對於新手健身，大家總會鼓勵其不斷堅持並避免受傷。但實際執行中，發現了一個對新手而言，往往很重要，卻往往被健身高手所忽略的問題:什麼是「力竭」。
首先我們要理解力竭的定義是什麼，有人說力竭是沒有足夠的力氣再做一個動作，這是錯的!力竭是你無法在做出一個標準的動作。也就是到你的下一個動作變形，就是力竭。 為什麼健身要求每一個動作都要標準?因為這樣可以最高效的刺激目標肌肉群，主要是迫使目標肌肉孤獨的發力，儘可能少的藉助周圍的肌肉和慣性。
找到自己的力竭點尤為關鍵，新手在開始健身時大部分都未力竭，但自己卻總認為已經到達極限。可以通過小方法知道自己是否力竭。當你做過幾組力竭動作後你感覺到自己還有餘力，那就該加幾個數了。還有人問是不是訓練後肌肉巨痛才算有效呢?每一次健身後肌肉酸痛在所難免，但要控制疼痛的強度，如果疼的感覺不到胳膊了，就該改改訓練計劃了。
力竭是自身極限的突破，每次都能達到力竭的人也必是堅韌的人，堅持的人。希望每位正在健身，正在努力的人都能堅持。
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