女人每天堅持踮腳尖,竟有這麼多的驚人好處~
女人
踮起腳尖
竟然有這麼多好處
···
▼
踮腳尖可讓血液供給心肌足夠的氧氣,
有益人的心臟、心血管健康,
還能防止靜脈曲張。
最重要的是,
它可以避免損傷膝蓋,
這對很多膝關節不是很好的老年人來說,
是個不錯的鍛煉方法。
▼
〔 踮腳尖走路補腎?! 〕
▼
﹝ 專家表示 ﹞
▽
當我們踮起腳尖走路的時候,是前腳掌用力,
前內側腳掌、足大趾在起支撐作用。
而足內側有三條經絡經過前內側腳掌和足大趾,
它們分別是足少陰腎經、
足厥陰肝經、足太陰脾經。
▽
因此,
踮腳走路可以按摩足三陰經,
可以馭氣上行,通過足少陰腎經溫補腎臟,
進而起到改善腎臟功能的作用。
〔 踮起腳尖的好處 〕
▼
① 運動全身,利與小腿健美。
② 晚飯後走50步,半個小時,刺激三陰足,改善腎臟功能。
③ 當你踮起腳尖時,雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量,可使下肢血液迴流順暢。
④ 踮腳運動可以活動四肢和頭腦,消除長時間用腦集中及久坐後突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。
﹝ 注 意 ﹞
▽
踮腳尖走路對全身的協調性要求比較高,
高血壓、骨質疏鬆的中老年朋友,
還是不要貿然嘗試了,避免發生意外傷害。
〔 「踮腳尖」鍛煉方式 〕
▼
?
踮腳尖走路
每次走30~50步,稍稍休息一下,然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度可自我調節,以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可以扶著牆,熟練以後就不用藉助外物了。
同時用足跟走路可練小腿前側的伸肌,行百步,可以疏通足三陽經。腳尖和腳跟交替運動可祛病強身。老年人則應注意安全,以免站立不穩而摔倒。患有較嚴重的骨質疏鬆症的人最好不做。
? 坐著踮腳尖
膝蓋與大腿保持水平,可將兩個礦泉水瓶放在大腿上,進行負重練習,每次踮30~50次,速度自我調節。
?
躺著勾腳尖
卧床休息時,兩腿併攏伸直,將腳尖一勾一放,可兩腳一起做,也可進行單腳練習。
如果感覺小腿不舒服,就停下來休息。每次做20~30次,速度自我調節。
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