原來最合適練瑜伽的時間是…怪不得閨蜜說我越來越好看了！

哈嘍妹紙們大家好！

最近總是有菇涼給小編留言，

問最適合練瑜伽的時間是什麼時候呢？

早上？中午？還是晚上呢？

這問題可真是糾結~~

小編就去做了好多功課啊，

問了好多大師，

很多人都說呢，

練習瑜伽的時間，

對燃燒脂肪瘦身的效果是沒有影響的！

不管什麼時間做，

不管你的體質是偏瘦還是偏胖，

瑜伽都能幫你調節身體調節心情，

讓你的身心都恢復成最健康的狀態！

儘管脂肪燃燒沒有最佳的時間，

但是從防止瑜伽傷害的角度來說，

選擇下午或者傍晚瑜伽是最好的，

下午瑜伽更不容易受傷。

因為下午體溫比上午高，肌肉和關節更加靈活，

人的各項體力指標達到峰值，

如心跳、血壓調節等，

人體氧攝入峰值也在傍晚，

此外傍晚還是體內激素、酶等調節

處在最佳狀態時間，

人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時期，

所以此時瑜伽更利健康。

因此冬天可以在

下午

3點~6點

練瑜伽，

夏天可以安排在

下午4點~晚上8點

。

但是也並不是說早上瑜伽就會受傷，

只不過早上練瑜伽的話

一定要做好熱身

，

先把睡了一晚上還沒有清醒的筋都拉醒，

就不用擔心會受傷啦！

早上可以選擇一些強度適中的體位練習，

強度不用太大，不容易受傷，

而且也不影響一整天的工作生活狀態。

另外，很多人因為工作原因，

白天上班沒時間，只能晚上瑜伽。

對於很多人晚上瑜伽可以改善睡眠質量，

但是對於另一些人來說，

練瑜伽後一兩個小時仍處於興奮狀態，

會影響夜間睡眠質量，

因此根據個人情況而定，

可以把瑜伽時間提前。

每個人聯繫瑜伽的目的不一定相同，

但是瑜伽的好處，確實是我們有目共睹的！

1、精神會變好

睜開眼的那一刻，清醒的一天又來了。用瑜伽叫醒沉寂的身體，配合呼吸注入身體新鮮的能量，用肯定的態度，真誠的心靈和踏實的實際行動去擁抱美好的生活，幫助身體從睡眠中清醒，開啟活力的一天。

2、時間會變多

這時候就想起那句話了「晚起毀上午，早起毀一天」。那麼瑜伽就會讓你早起也不會「毀一天」的好方法！堅持早起瑜伽，你就會感覺每天的可利用時間變得更多了，而且做事效率都變高了，臉工作日都可以起來給自己做個早餐，出去買個菜，休息一會再出門就來得及~

3、別人都黑眼圈，就你容光煥發

長期早起瑜伽，首先新陳代謝順暢，皮膚會變得更好，黑眼圈也會變淡。同樣每天睡7小時，你看看那些沒有練習瑜伽的，蒼老寫在臉上…

4、身體變好了

經常熬夜當然會體重失控，內分泌失調嘛。早起瑜伽，好好鍛煉身體，以後環遊世界去~

5、 欣賞別人看不到的美景

早晨6點和8點，完全是兩個世界。你會看到升起的太陽，陽光灑在你身上，用拜日式迎接初升的太陽，滿滿的一天正能量。另外還可以看到小販怎麼支起他們的攤位，聽到環衛大媽唱歌…

6、緩解焦慮

練瑜伽會讓人精神狀態飽滿，心情愉悅。「白天」的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間，馬上就不焦慮了。作息正常，時間到了倒頭就睡，反正明天一早又可以瑜伽呀。

7、有效提高人生幸福感

當你練完瑜伽，吃完早餐干著活，順便犯犯懶癌，喝著咖啡發現同事在焦慮，人生贏家有木有。

練瑜伽竟然有這麼多的好處，

小編應該改一改之前的「三天打魚、兩天晒網」了，

就像好多菇涼給小編留言的一樣，

要堅持啊，堅持才是最重要的！

堅持下去，我們都變美麗了~~

版權歸原創者所有，如有侵權請及時聯繫！

有人用微信聊天，有人卻在微信中學習，成長。下面是2017最HOT公眾號，趕快試試新的關注方法吧

！

關注方式

★長按二維碼，選擇「

識別圖中二維碼

」進行關注。

教你豐胸

ID： meixiong234

▲長按二維碼「識別」關注

簡介:

擁有傲人的胸部是每人女人的夢想，不管你是天生髮育胸小、胸部外緣、胸部下垂.......只要掌握這些豐胸技巧，一定能擺脫「太平公主」、「飛機場」的命運，讓你一個月成為豐滿、性感的人氣女王。

教你祛痘祛斑與美白

ID：meirong006

▲長按二維碼「識別」關注

簡介:

青春痘、雀斑、油脂粒、曬斑、黑頭，痘印。黃褐斑、妊辰斑。半個月消除！健康，有效祛痘和祛斑方法，你不再為美麗而苦惱！

教你卵巢護理保養

ID：danci006

▲長按二維碼「識別」關注

簡介:

女人的生理期間是一段十分重要的時期,這段時期內有很多的講究和禁忌,卵巢保養與經期保健對女性來說,尤為重要

教你扎頭髮

ID：toufa006

▲長按 二維碼「識別」關注

簡介:

教你扎108種簡單好看的扎頭髮方法圖解，韓式編髮、盤發、扎馬尾，修劉海。教程很簡單，讓你不再為扎頭髮苦惱!

這樣穿衣才有品位

ID：chuanyi234

▲長按二維碼「識別」關注

簡介:

我每天都會跟你分享穿衣搭配技巧，氣質范、名媛范、女神范、日韓范 小清新。找到自己的風格，讓你成為真正的搭配高手。

駕馭男人必學

ID： jiayu345

▲長按二維碼「識別」關注

簡介:

還單身？還被男朋友當保姆用？人在情場，怎能不懂男人心呢？只要30天，就可以讓這個男人愛你到極致！！教育男人有100招。

教你化妝

ID: huazhuang006

▲長按二維碼「識別」關注

簡介:

一個月教會你定妝。畫眼線、畫眉毛、畫唇彩、畫指甲。教程很詳細。零起步學化妝。毫無壓力，讓自己每天漂亮一點。

教你學點說話訣竅

ID：bizhi006

▲長按二維碼「識別」關注

簡介:

女性的口才並不是一種天賦的才能，教你配合臉部表情、肢體動作，提高語言表達。三寸之舌，強於百萬之師！

快速瘦身

ID： shoushen345

▲長按二維碼「識別」關注

簡介:

1對1快速瘦身指導！輕鬆掌握瘦腿、瘦肚子、瘦全身訣竅！肚大要人命。海量姐妹成功瘦身秘籍等你來取！讓你一個月擁有魔鬼身材！

做108道家常菜

ID： zuocai006

▲長按二維碼「識別」關注

簡介:

分享各種美食錦集，學習做飯技巧，煲各種類型的湯，美容養生菜譜給愛的人一個健康的身體，手把手把你教到會。親一起跟我學做菜吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 教你用瑜伽練好身材 的精彩文章: