肥胖女VS女神，「只差一個馬甲線」！

8 個動作，讓你輕鬆練出馬甲線！ 不用上健身房，在家也能擁有漂亮曲線（男女都能做，超實用！）

擁有腹肌是每個人的夢想，但是只有掌握好正確的鍛煉動作，加上持之以恆，才可以擁有漂亮的人魚線和馬甲線。今天小編給大家分享給課程

課程要求:

1.熱身很重要，這樣可以避免受傷，10分鐘一樣的有氧

2.課程完畢有，拉伸更重要，這樣可以防止第二天酸疼，長期不拉伸身體線條會變的不好！

3.如果隔天酸疼，這個也是正常的，堅持下去

4.可以添加小編的微信公眾號健康放大鏡(jianshen2266)

課程內容：

1.動作1-（30秒-休息10秒）

2.動作2-（30秒-休息30秒）

3.動作3-（30秒-休息10秒）

4.動作4-（30秒-休息30秒）

5.動作5-（30秒-休息10秒）

6.動作6-（30秒-休息30秒）

7.動作7-（30秒-休息10秒）

8.動作8-（完畢）

儘力做到像圖片那樣標準，這樣才能最大程度的刺激腹部肌肉，

但若是初學者，還是建議慢慢一點點的練習，才不會受傷喔～

運動沒有捷徑，唯有堅持！！！！！！！