4招按摩放鬆小腿 不經不覺按出竹竿腿

1.用拇指刺激踝關節前方的正中央，兩條腳筋的中間部位

一邊呼氣，一邊輕輕地按壓這個部位，接著一邊吸氣一邊鬆開手，這個動作重複做3～4次，就能提高代謝能力，達到瘦小腿的效果

2.以畫圓的方式按摩腳踝兩側的內、外踝子骨。利用拇指指腹，輕輕地按壓這兩側到的踝子骨，讓腳踝放鬆

在每一邊的踝子骨，以畫圓的方式按摩5次，換一條腿動作不變，重複做該動作

3.用兩手拇指的第一個關節，描摹著膝蓋的形狀，一邊畫圓轉圈，一邊推拿膝蓋。如果按摩的時候有膨脹的感覺，則要小心地去按摩，這樣，就能快速塑造沒有鬆弛贅肉的纖長美腿了

4.一邊呼氣，一邊用四根手指按壓小腿脛骨的外側，接著一邊吸氣，一邊鬆開手。這個動作要重複做3～4次。換一邊腿動作不變，重複做該動作。這個按摩方法，對於消除由站立或是跑步帶來的疲勞、浮腫有很好的效果。即使是從事辦公室工作的人，也能輕鬆地進行按摩放鬆

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