打開爬樓梯減肥的正確姿勢 讓你安全瘦身
爬樓梯時身子一定要略微前俯，隨著手的擺動而跨步，從而能夠增強下肢肌肉和韌帶的力量，保持下腳關節的靈活性，且能增強內臟功能
爬樓梯的過程中千萬不過快或過急，要根據個人體質來安排
開始時，應採取慢速，堅持一段時間，可以逐步加快速度或延長時間，但是不能過於劇烈，否則會增加心肺負擔
下樓時，為了防止膝關節承受壓力增大，應前腳掌先著地
再過渡到全腳掌著地，以緩衝膝關節的壓力
爬樓梯後可對膝關節局部按摩，平時最好常做下蹲、起立及靜力半蹲等練習，使膝關節得到充分的運動，防止其僵硬強直
※減肥先減胸太悲劇 超模瘦身方法上圍始終傲人
※減肥的人人千千萬，為什麼一開始就結束了？
※2個月116-97斤 網友減肥經驗分享
※12個控制食慾的飲食減肥方法
TAG:減肥 |
您可能感興趣
※跳繩減肥腿會變粗？教你正確的甩肉姿勢
※輕加減肥課堂：教你腿不會變粗的正確騎車姿勢
※跳繩減肥的正確姿勢，你做對了嗎
※姿勢不好也會胖！減肥先從擺正姿勢開始
※減肥怎麼做不減胸？這才是減肥正確打開方式
※正確跳繩減肥法 讓您健康瘦身
※別讓減肥平台期變成你的瘦身「攔路虎」
※減肥必知，健身房瘦身鍛煉的正確順序
※瘦身餐正確減肥瘦體 你做對了嗎
※真正讓你全身都瘦的減肥操 超詳細
※跳繩減肥能瘦腿嗎？姿勢很重要
※隨地都能減肥 在地鐵上做減肥瘦身操
※甩肉就用倒三角減肥法、我跟表姐都瘦身成功了！
※開始減肥了，我該怎麼安排運動才能瘦的最快？
※走路很重要 幫你減肥瘦身
※每天夜跑拚命減肥 跑步姿勢不正確不是開玩笑
※最強家用急速減肥，一天掉一斤，瘦肚瘦腰瘦全身
※瘦身減肥運動，幫你打造精瘦小蠻腰~
※健身房減肥計劃三步走，安全而且效果好