你是否身材苗條卻手臂粗？這招瑜伽讓你徹底告別「拜拜手」
健身
03-23
手臂旋轉式瑜伽，首先做好坐姿準備
將雙臂左右側平舉，掌心向下
保持整個身體不動，手指尖帶動雙臂順逆時針的做畫圓練習，每個方向10圈
延伸整個手臂線條，使其變得更加修長與更加緊實，讓你徹底告別「拜拜手」
盡量收緊整個臂部的肌肉，雙肩放鬆，不要聳起
手臂始終保持與地面平行，畫圈時身體不要跟著動，將注意力放在大臂處
※一雙修長美腿是每個女生都想要擁有的 深蹲就能幫到你
※想要完美塑身，要從糾正日常生活習慣開始
※利用保健球和啞鈴，後卧式練出S型身材
※簡單的實心球上拋，想不到的能達到全身運動
※晚飯後來一個小遊戲，「玩」出曼妙身材
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