是否長壽怎麼看 長壽有三個特徵

看一個人是否長壽有多種說法，常聽到的有長眉毛、高前額、大耳垂還有手掌生命線，這些出自面相和命理的徵象缺乏科學性，不可全信；另一些說法有些生理學依據，但缺乏普遍性，如瘦小、能睡、無壽斑、六十歲前無疾患等。以能睡為例，有的人一躺下就能呼呼大睡，活得長命；但有的人睡眠時間過長，反而短命。

你有這三個長壽特徵嗎

科學家們經研究發現，以下三種徵象與健康長壽確實有關，有興趣的長者可以自我測試一番。

1、心率偏慢

每個人的心跳速度是不同的，有的人每分鐘只跳六十多次，有的人卻要跳動九十多次。每分鐘相差三十次，一天即是相差四萬次！心臟跳得太快，肯定會讓心臟耗費太多力量，引起勞損，縮短壽命。心率慢，但能確保它的正常收縮和舒張活動，滿足人體血管中的血液循環需求，且是長期穩定，功能健全的慢心率，則與長壽成正比。

2、肺活量大

肺活量是指一次儘力吸氣後，再儘力呼出的氣體總量。大多數人的肺活量會隨著年齡的增長而下降，然大多長壽老人可以保持年輕時的肺活量。目前國外有很多機構已將肺活量作為檢測衰老的首選項目之一。

3、手握力大

美、英兩國的研究人員發現，握力大的長者不但身體強健，體內各個器官正常運行，而且反映人的骨密度更高，人也就更長壽。

長壽的方法

1、起居有序 順其自然

老中醫多隨四時而起卧，春夏晚卧早起，以應陽氣之生長；秋季早卧早起，免受肅殺之氣的戕伐；冬季早卧晚起，不使身體的陽氣受寒氣干擾。他們的睡眠是「先睡心，後睡眼」。「睡前除雜念，調息入夢多」。它如睡前洗腳、睡前不語、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。在衣著方面，寬舒合體勿緊束，以利於血液循環。春衣慢慢脫，秋衣遲遲凍（俗言「春捂秋凍」）。他們喜歡「安步當車」，多數老中醫古稀之年仍堅持徒步上班，既散步，又散心。

2、房事節制 勿禁勿縱

對於房事養生，老中醫認為青年時不可縱慾，老年時亦不可絕對禁止。中年以後的房事節律，難以有一個定數。有位老中醫提出「九九數調節法」，即45歲以後，按頭位數4加1，即5×5=25，25天一次；55歲以後，按頭位數5加1，即6×6=36，36天一次；65歲以後，按7×7=49，即49天一次。此法易記易行，基本符合中老年房事節制的原則。

3、飲食有節 以素為主

老中醫認為，調節飲食以養脾胃，這是老年人健身的主要因素。他們喜愛吃當地生產的五穀雜糧，更愛吃蔬菜、豆類、水果，而魚與肉吃的較少。雖有個別偏食魚肉的，也是葷素搭配，從不過嗜。

他們的食養經驗是：一不過飽、二不過咸、三不過甘、四不過肥、五不偏食。還有早餐好、中餐飽、晚餐少等。有些老中醫把清代袁枚的詩作為食養之鑒，即「多壽只緣餐食少，不飽真是卻病方。」

4、鍛煉身體 持之以恆

多數老中醫在青年時期就重視體育鍛煉，如習練太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經，或自編的健身操等。簡便易行的還有叩齒、咽津、摩足、揉腹、攏耳、甩手以及按壓保健穴等。有的喜靜不喜「動」，但這種「靜」並非絕對不活動，而是以自我調息代替肢體運動，即注重內功。「若要健，天天練」。不管哪種鍛煉方法，持之以恆是保持身體有效代謝的關鍵。

5、防患未然 攝養為生

老中醫諳熟《黃帝內徑》「治未病」的思想，提倡未病先防、既病防變、病後防復三原則。「殷憂啟聖，多難興邦」，有了憂患意識，才能樹立起防患於未然的根本法則。許多老中醫年事已高，患有高血壓、腦血管病、慢性胃炎、肺氣腫等。但他們堅信「養生之道在人不在天」，能創造多種條件排除疾病的困苦，或習練書畫，以養心增氣；或意守丹田，以涵元陽；或活動肢體，以運血脈；或與晚輩談天說地，常使暮年留住童心；或食用天然保健品，如核桃仁、松子仁、黑芝麻、板栗、鐵棍山藥、蜂蜜、百合等以軟化血管，排除雜然。

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