睡硬板床好，還是睡軟床墊好？怎麼選擇合適的床墊？

隨著經濟水平提高，人們更加重視生活質量的提高，包括衣食住行等方面。其實，睡眠質量的提高，也是提高生活水平的一個方面。現在很多人經常腰酸背痛，除了辦公習慣、坐姿不正的原因，沒有在睡眠中充分放鬆、充分休息也是一個原因。

有些常常睡不好，甚至越睡越累，很可能是因為床的原因，床墊的軟硬質量、床的擺放等。因此我們買床、擺床時，最好注意這些細節，一張床也許能夠改變你的生活質量。

硬板床好，還是軟床墊好？

床墊過軟有什麼危害？

有人說，硬床板害死中國人，西方人都睡軟床墊。那床墊是越軟越好？

不然，床墊並不是越軟越好。床墊過於柔軟，人躺在上面，脊柱會呈彎曲的狀態，身體中段下沉，身體上部肌肉鬆弛，下部肌肉拉緊。短期可能會出現腰酸背痛的情況，而長期可能造成腰肌、骨質勞損，甚至引發脊椎彎曲、扭曲。

床墊太硬有什麼危害？

經常腰疼的人去看醫生，往往被建議睡硬板床。那睡硬板床真的這麼好嗎？

睡硬板床不等於睡硬木板。醫生建議的睡硬板床，是叫你在硬床板的基礎上，墊薄一點的軟墊。換言之，也就是不要睡得太軟，但也不要睡得太硬。

太硬的床墊，不符合人體脊椎的正常曲線。腰部得不到支撐，需要腰部肌肉來支撐，而頭、背、臀、腳跟受力較大，會讓脊柱處於僵直緊張的狀態。長期如此，對骨頭、關節有一定影響，容易造成勞損，加重腰酸背痛的癥狀。就算沒這麼嚴重，也讓睡眠達不到放鬆的效果，影響睡眠質量。

怎麼選擇一個軟硬合適的床墊？

一個好的床墊，睡上去不能變形太大，也不能硬到不變形。那買床墊時，怎麼來試呢？

1．用手按壓床墊，感覺有一定的阻力，而且會發生變形。一般彈簧床墊厚12-18厘米，按壓下沉4厘米左右最佳，表明軟硬適中。

2．平躺在床墊上，用手掌穿插腰部跟床墊間的間隙。如果能隨意穿插，表明床墊太硬；如果手掌緊貼腰部、床墊，表明軟硬適中。

三類人需特別注意床墊選擇

老年人：他們往往有腰腿疼痛、骨質疏鬆、腰肌勞損等問題，因此需要特別注意床墊選擇。太硬的床墊，他們睡著不舒服；而太軟的床墊，對他們這些問題不利，而且讓他們起床更困難，有摔倒風險。因此，要特別注意，選擇軟硬適中的床墊。

青少年：他們處於生長發育階段，長時間睡過軟的床墊，會影響脊柱發育，導致駝背、脊柱變形彎曲等情況。因此，讓他們睡硬一點的床墊比較好，並要經常注意孩子雙肩、雙側面部、雙眼是否對稱等高，有無脊柱側彎的情況。

孕婦：她們側卧時，如果睡過軟的床墊，會增加子宮對腹主動脈、下腔靜脈的壓力，減少子宮供血，影響胎兒。因此，不宜睡過軟的床墊，要選擇軟硬適中的床墊。

內容來源：微信公眾號【健客健康諮詢】