做了46年引體向上，吃了21年素，這位大叔簡直6到飛起！
今天要說的是一個54歲的大叔
Anthony Alderman
穿上衣服的他平平無奇
寬大體恤甚至略顯瘦弱
▼
不過當大叔脫下外衣
一身結實肌肉，
巧克力腹肌
卻讓人驚嘆
這是一個54歲的身材嗎？
▼
而大叔的好身材秘訣
也和大多數人不同
徒手健身
▼
而其中他最愛的
還是引體向上
下面是大叔的鍛煉日常
花式引體向上6到飛起：
1
寬握引體向上
2
窄握引體向上
3
雙力臂
4
雙力臂+單杠360°旋轉
5
雙力臂+單杠擊掌
6
頸後引體向上
7
頸後引體向上+屈膝控腿
而同樣的，俯卧撐也是花樣百出
前後擊掌根本不在話下
▼
而最讓我吃驚的是
Anthony大叔竟然是
素食主義者
日常的訓練補充都是素質蛋白
▼
從不吃紅肉到只吃海鮮
最後到徹底吃素到今天
他已經堅持了
整整21年
▼
規律訓練&健康飲食
讓大叔整個人看起來更有活力
也遠比同齡人更健康、精神
▼
而且對大叔而言，鍛煉
已成了他生活中
必不可少
的一環就好像吃飯、洗澡一樣自然而又必需
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就像他常常說的一樣：
只要你真的想練
哪裡都是健身房
再忙，原地的俯卧撐做不到嗎？
▼
生命在於運動
懶惰沒有借口
??
▼
※他不過花了一部漫畫，卻從此改變了一代人的青春
※听说每个人的第一次感受都不一样
※女生的「小妹妹」什麼時候最疼？
※白天甜美，夜晚辣妹，她是我見過最性感&有態度的護士！
※秒殺丨擼多了會傷身？我偏不信！
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