減肥是場持久戰，多吃這些有助於減肥的食品！

減肥是場持久戰，那些有助於減肥的食品：

腸胃清道夫——木耳；

木耳是腸胃「清道夫」，多吃木耳有助促進消化、降血脂，還能促進腸道多餘廢物和脂肪的代謝排泄。另外木耳還有采血駐顏的功能，在排毒的同時能令肌膚紅潤，容光煥發。

超低熱量能手——冬瓜；

冬瓜減肥的原理

冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質能夠抑製糖類轉化成脂肪。另外冬瓜中本來就不含脂肪，熱量也低，冬瓜中還含有豐富的維生素C和鉀元素，而鉀元素具有排水消腫的作用，對於減肥是不二的選擇。

注意事項：冬瓜性寒，脾胃氣虛、腹瀉便溏，胃寒疼痛者忌食生冷冬瓜，來月經的人、久病的人與陰虛火旺的人都應該少吃。

燃脂瘦身高手——口蘑；

口蘑是一種很好的減肥美容食品，含大量植物纖維，具有防止便秘、排毒、預防糖尿病和大腸癌、降低膽固醇的作用，而且它屬於低熱量食品，可以防止發胖。此外，口蘑中還含有大量的曬，對於提高人體免疫力、防癌抗癌很有好處！

低卡高纖冠軍——綠菜花；

多吃不胖，還能減肥

由於西蘭花豐富的纖維素，所以非常容易消化。西蘭花所含的熱量很低，而水分很多，因此食用西蘭花既能增強飽腹感，又不會讓體內囤積過多的脂肪，無論是對於減肥的人士來說，是很好的選擇。

另外，它可以控制暴飲暴食。西蘭花是蛋白質含量較多的蔬菜之一，西蘭花的蛋白質含量與等量的大米和玉米相同，但同樣是作為碳水，西蘭花的熱量只有它們的一半不到！

代謝多餘脂肪的行家——土豆；

女人都知道土豆可以減肥的秘方，但是你造嗎？土豆還可以助眠。

它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。

不過你要把烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用才可以達到效果。

低熱量美食——海帶；

它可以吸收不飽和脂肪酸、食物纖維，對於清除血管管壁上的膽固醇有幫助，促使胃液進行分泌，達到促進消化的目的。

所以我們多吃海帶會對腸胃蠕動有很好的幫助哦，也能夠很好地避免肥胖的發生。

同時，海帶屬於熱量低的食物，其中的膠質含量也不少，經常食用能夠有效地促進消化吸收，幫助身體進行排便。

此外，減肥食物還有：

好萊塢明星青睞的瘦身美味——魔芋；

吸脂專家——凍豆腐；

最佳早餐瘦身品——香蕉；

瘦身大餐—魚。

知道這些美食後，你要做的就是控制你的飯量，加入這些菜，當然不是油炸等高熱量的烹飪做法，最好是蒸煮。然後，你就會發現你開始瘦了。

不過如果是基數太大的話，建議還是先進行一些高效的減肥方法，讓你的體重先有一個改觀。比如每天運動個30分鐘，快走或者慢跑。

半個月就能看到效果，瘦下來其實也不難 ！

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