這些食物是血管「清道夫」，每天吃點，清除血液垃圾遠離血栓

人到了一定歲數，或者終年食用高脂肪飲食，血管內膜增厚，就會構成「斑塊」，易致使動脈狹窄，特別是血管分支入口，血流艱難，易發作阻塞。不妨試試一些餐桌上的血管「清道夫」來輔佐身體清理血液廢物，為身體做個大掃除吧！

普洱茶性溫，對脾胃影響相對較小，富含茶多酚等多種有益健康的成分。研討發現，普洱茶具有明顯抑製糖尿病相關生物酶的作用，有助於穩住血糖。

燕麥中富含豐厚的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調理血脂有很好的效果。而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長期不餓。

黑豆富含豐厚的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，推進血液循環。此外，花青素還有護眼的成效。

海帶不但是含碘較高的食物，還富含豐厚的膳食纖維和膠質，其間的膠質成分能清除血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、凈化血液的效果。

納豆是由黃豆經過納豆菌發酵製成的豆製品，研討證明，納豆中的納豆激酶能「溶解」血栓，避免心肌梗死、腦梗死等疾病。此外，納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K，不但能彌補雌激素，改善更年期癥狀，還能夠防止骨質疏鬆。

黑豆皮為黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源，能清除體內自由基，尤其是在胃的酸性環境下，抗氧化效果好，養顏美容，增加腸胃蠕動。這些元素能滿足大腦的需求而延緩腦機體衰老，能降低血液粘稠度，保持正常的身體機能。

粗糧是相對於稻米、小麥、白面等「細糧」而言的一種稱呼，包括玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、筱麥、薯類及各種豆類食物等。探究粗糧能夠減肥的機理，主要是由於粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以清脂降低膽固醇。

牛奶在現在生活中逐漸被人們認識，因為它的好處太多了。特別對發育中的兒童，喝奶能增高、益智，而且長得白白胖胖的。

蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，也是最常用的滋補品之一。在提高免疫力的食物里，蜂蜜也是不錯的選擇，方面食用又美味，蜂蜜中含有的多種酶和礦物質，發生協同作用後，可以提高人體免疫力，尤其適用婦女兒童飲用

黑木耳被營養學家稱為「素中之葷」和「素中之王」，黑木耳有名木耳質地柔軟，口感細嫩，味道鮮美是一種營養豐富的著名食用菌，含有多種維生素和鐵，具有延緩衰老的作用，常吃木耳能養血駐顏，令肌膚紅潤白嫩。能軟化血管，對防治血栓很有好處。

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