早晨三個要，晚上五不吃，男女都要看！

早晨3個要的好習慣：

第一：早上排便

早晨大便，可以保持體內沒有垃圾，這個好習慣一經養成，你將會終身受益。如果還沒這個習慣也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品和粗糧，要知道習慣成自然。

第二：早上喝水

經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，早晨喝一杯水是對身體很好的補充，這對於腸胃也起到了清理作用。

第三：慢慢起床

早晨切記不要快起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀，年輕的時候無所謂，年紀大的時候更要慢慢起床，有些身體本身有疾病的，早上快起可能會致命。

晚上5不吃的禁忌：

第一：不喝咖啡不喝茶

睡覺前喝咖啡，會睡不著覺，因為咖啡中含的咖啡因會刺激神經系統，茶也一樣，睡前不要喝為好。

第二：睡前別吃辣

晚上吃辛辣的食物能影響睡眠質量，辣椒，大蒜，洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠，嚴重的會導致睡不著覺。

第三：不吃易脹氣的食物

晚上不要吃易脹氣的食物，吃了後會產生腹脹感，妨礙正常睡眠。

第四：不要喝酒

很多人誤以為睡前喝酒能促進睡眠，但是事實卻不是，喝酒後雖然可以很快入睡，但是很難進入深層睡眠，喝酒後睡覺醒來會一身疲憊。

第五：不要油膩食物

晚上，油膩的食物千萬不要吃，吃了後會加重身體內臟工作負擔，刺激大腦神經，極易導致失眠。

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