便秘怎麼辦？平常水裡加點這些食物，排出腸道宿便緩解便秘

其實便秘的主要原因就是飲水不足導致的，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收,因而導致大腸蠕動變慢。我們都知道，只有水分充足才能幫助人體的消化、吸收以及循環等功能順利進行。

我們日常中也很多人都是等到口渴才去喝水，當出現口渴的癥狀時，身體已經丟失很多水分，這時候會伴隨食慾下降、少尿甚至影響工作效率，所以喝水不是為了解渴，而是為了讓其參與身體的代謝。晨起很多人沒有喝水的習慣，一般在睡前喝的水也比較少。

晨起的第一杯水有「救命水」之稱，因為人體經過一夜的代謝，早晨的時候身體也處於一個缺水狀態，身體的代謝廢物也需要充足的水分來清潔，同時還能稀釋血液降低粘稠度。所以，晨起記得喝一杯白水，來補充消化掉的水分。

如果身體代謝出現問題了便秘也就自然的來了，我們平時除了喝白水還能往水裡加點小食物，幫助身體改善代謝告別便秘，下面看看小編帶來的幾款食物吧！

總便秘的人，你會發現他們的臉上會有很多的痘痘。紅豆薏米粉可以增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫，食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕。

紅豆 薏米粉

便秘對健康有一定的危害，所以要及時治療。經常便秘的人或是已經出現痔瘡的人，用這款槐角茶泡水喝經常喝可以能緩解疼痛，去除你的內火，使你每天的排便更順暢。

槐角潤腸茶通便茶

便秘的人其實是可以吃燕麥的，燕麥片富含鎂和維生素B1，也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維，可以降低膽固醇，對脂肪肝、糖尿病、便秘等也有輔助療效。

紫薯燕麥片營養代餐

用山楂來泡水喝，既能減肥瘦身又健胃消食，小編今天要說的是水裡加上干山楂，喝3天，清腸刮油，遠離便秘，吃多了也不用擔心會長胖。

無核去核山楂干

防止便秘患上痔瘡，往水裡加點蜂蜜每天早上喝杯蜂蜜水，能夠調節腸胃消化，刺激排泄，晚上喝杯蜂蜜水，能調節神經系統功能,緩解神經緊張,促進睡眠。

農家純天然野生蜂蜜

這款荷葉茶是純天然荷葉加工而成，口感清爽，自然的味道迎面撲來，能夠颳走腸道多餘油脂，解決你的宿便困擾。

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