褪黑素：讓你做個睡美人一點也不難

我們常說一個女人氣色好，整天精神抖擻的，那是因為她擁有一個好的睡眠質量；如果一個女人的面色差，甚至還有色斑沉著的話，那麼她多半是睡眠質量差。所以，擁有一個好的睡眠它是可以給你帶來一個好的氣色的。

但是，現在的女人照樣得照顧家庭，她們還需承擔一個角色職場女性，這麼多的身份壓在她們身上，有時候也讓她們焦急上火，從而睡眠質量差，失眠也就接踵而至了。有時候，想做一個安靜的「睡美人」怎麼是那麼難的一件事呢？

小編要告訴你的是，因為你沒有選擇正確的方法對對待你的失眠或者睡眠質量差的問題。針對睡眠質量差，你首選需要做的就是調整自己的心態，你需要做到的就是生活與工作的平衡，適當的出去旅遊放鬆心情也是一種方法；與朋友交流生活及工作中的煩心事，也是一種減壓的方式。

當然還有一種就是你的身體內缺乏了一種叫褪黑素的物質。那麼褪黑素是一種什麼樣的物質呢，竟然能對我們的睡眠起到這麼關鍵的作用。

褪黑素其實又叫松果體素，它是人體大腦中央的松果腺在夜間分泌的一種荷爾蒙。當人體處在黑暗的環境中時，會刺激我們的大腦合成及分泌松果體素，經過我們的血液循環，到達我們的睡眠中樞從而促進我們進入到深度睡眠。

當天亮的時候，我們大腦內的松果體素會因為光線的刺激而減少分泌，那麼我們自然就會蘇醒。由此可見，我們是否睡得好，與我們的大腦能產生多少的松果體素有很大的關係。

所以，當我們的年齡逐漸增大的時候，我們身體內的褪黑素分泌也會減少，這個時候我們一定是需要通過外界來補充褪黑素的，讓我們每天能睡得飽飽的，那麼氣色、心情自然也都是棒棒的。有時候，想做一個「睡美人」似乎又不是那麼難的一件事！選擇對的方式你總能收穫你想得到的結果！

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