晚上锻炼等于慢性自杀？这个你一定要知道

最近有健身的朋友问：

「晚上能健身吗」，

之所以问这个问题

是因为

在朋友圈里看到

各种晚上不宜锻炼的说法。

比如，

晚上锻炼等于慢性自杀、

晚上锻炼伤阳气等。

其实，

无论是中医还是西医，

都不存在任何试验证明，

晚上运动会损害身体健康。

很多人担心

晚上运动会影响睡眠倒是真。

因为运动会提升人的心率和体温，

并且刺激交感神经，

让人处在比较兴奋的状态，

从而导致有的人

在晚上运动后较难入睡。

要说晚上健身是不是适合你

，

这个因人而异。

如果你晚上健身一段时间后

感觉精神饱满、食欲很好、

睡眠质量很好、

安静状态下脉搏，

每分钟跳动次数

和以往差不多或变缓。

这说明你现在的

运动量和运动时间非常适合你。

反之，

如果健身一段时间后，

经常犯困、睡眠不好，

早起测量脉搏，

每分钟跳动次数

比以往多6次以上，

这说明你的

运动过量或者运动时间选择的不对。

对于健身的人来说，

每天的锻炼安排在什么时间，

还是要根据个人的工作和生活来定。

但最好安排在同一时间，

如果没有特殊情况不要随便改变。

因为每天固定的锻炼时间，

能使你产生运动的欲望，

养成良好的运动习惯。

这样更有助于

身体内脏器官的条件反射，

使人能够很快的进入运动状态，

为锻炼提供足够的能量，

达到更好的健身效果。

- the end 好就点大拇指-

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