跑後拉伸放鬆法，趕緊get起來吧！
via：跑步指南
沒有跑前熱身和跑後拉伸的跑步，都是耍流氓！的確，如果光為了跑步而去跑步，刷出來的是里程，帶來的有可能是傷痛。不注重跑前熱身與跑後拉伸，這些後果不堪想像，何況拉伸給身體帶來的好處遠比你想像的要多的多。
為大家羅列一下拉伸都會給身體帶來哪些好處
1、提高血液循環
2、排出乳酸堆積
3、提高肌肉的勞損點
4、減少肌肉的粘連
5、增加身體的柔韌性
6、放鬆肌肉筋膜 提高肌肉線條
7、提高肌肉功能
8、避免運動損傷
9、改善身體的內分泌失調
下面推薦幾個跑後拉伸放鬆法，
每個動作1分鐘，跟著一起做起來吧！
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