很多毛病，做個筆記就好了

記筆記在工作和學習眾多領域裡扮演著至關重要的角色。當我們迫切需要某些信息時，筆記真的能幫助我們理解，記憶，重新獲取它們嗎？根據研究，儘管風格和方法因人而異，但答案卻顯而易見——是的！那麼筆記應該記些什麼？怎麼記錄才能最高效呢？主頁君這就來教你！

文｜徐小妮

From 徐小妮生活筆記

微信號：xuxiaoni-newlife

羅輯思維、得到的CEO脫不花分享她的工作習慣心得，

認為最受益的工作習慣是做筆記，最佩服的人是會面後最優先共享筆記的人

。

談到讀書效果，她說，讀書的要訣是輸出閱讀筆記。與人交流的要訣是輸出談話筆記。如果轉而能在文章或者演講中引述對方的觀點，則是一種高級的取悅。

談到個人成長，她再次提到，認真記錄並揣摩與別人的交往。

在很多人的經驗總結里都能看到「筆記」這一條，但凡需要腦力勞動的工作，筆記都是個有用的工具。別說我們看書容易忘，連號稱博聞強記的錢鍾書先生，讀書也必須反覆讀，不停地做筆記。

我覺得受益最多的習慣之一也是做筆記。

雖然做過很多筆記，每年都要用掉兩個以上筆記本，但多數時候隨手亂記，開會記一點，讀書記一點，幾個本子雜著用，還有些記在手機里，一年下來，每個本子零零星星用掉一小半，之後丟著再也沒動。 去年時間比較充裕，把記過的筆記本都翻出來整理了一遍，又看了幾十本怎麼做筆記的書。以前做筆記，第一是會議記錄，第二是做to do list，第三是賬本。心裡覺得錢、工作和即將做的事情比較重要，其他瑣碎的事沒什麼記錄價值。嘗試記了一年更詳細的筆記，保持每天都做生活筆記的習慣，我發現做筆記的秘訣就是完全記錄，越詳細客觀越好。

1. 時間記錄

以前喜歡記賬，買個菜要把蔥姜蒜的價格都老老實實記下來，那時候覺得錢是最重要的，要好好規劃，合理使用。後來發現時間才更重要。而對於時間的使用方式，我們基本上都糊裡糊塗，起碼沒有像記賬那麼仔細，一年過完後才感嘆：這一年真不知道幹了什麼？時間都哪裡去了？

要知道時間都哪裡去了，只需記錄你做事所花的時間，不是記錄將要做什麼事，是客觀記錄做過什麼。

通過記錄可以清楚地知道做一件事情具體需要多久，一天到底能做多少事，就會減少制定盲目的計劃，緩解明明完不成還要去做的焦慮。

2. 感知記錄

誠實記錄你的感知。看到什麼，聽到什麼，聞到什麼，嘗到什麼，記錄會增加感知的敏感度。

嘗試用手繪的方式記錄看到的東西，一定可以觀察到平時沒有留意的細節

。

3. 想法記錄

誠實記錄你的想法，隔一段時間再去看，能更清楚地意識到這些想法里，哪部分是事實，哪部分是情緒

。其實很多時候你描述的是一種情緒，面對同樣的問題可以產生不同情緒，情緒和你的認知有關，改變認知就可以調節情緒。想真正解決問題，就要剝離開情緒的影響，去分析事實。

4. 行為記錄

做過什麼，特別是做過什麼得到積極反饋的事。

每天回憶兩三個做得不錯的事情，編寫成就清單。

等情緒不好的時候拿出來看一看，安慰自己一切並沒有那麼糟。

5. 夢想記錄

很多人對未來有一種模模糊糊的設想，可能算不上計劃，只是一種直覺。有時候直覺比計劃更重要。雖然不知道怎麼實現，什麼時候實現。

但把這個念頭種下去，時常回看，想像在給一顆種子澆水，持續灌溉，說不定哪天就茁壯成長起來

。

6. 其他

各種專項筆記，讀書筆記、會議筆記、學習筆記、自然筆記、觀影筆記、旅行筆記……方方面面，想過的，做過的事情都可以記錄下來。

1. 釋放腦容量，相當於多了一個外腦。

腦子應該負責運算，而不是負責存儲。存儲的東西太多，運算速度就會減慢。

2. 不能太相信記憶。

記憶會隨著情緒而改變。當你情緒糟糕的時候，更容易想起以前發生過的壞事，徹底忘記那些成就時刻。筆記是更忠實的記錄者，就像一面鏡子一樣，保留的是當時當刻的想法，不會更改。

3. 放鬆，把想法放到潛意識裡醞釀。

是形成創意的一個關鍵步驟。

4. 能記錄更多細節，便於後期統計、檢查和修正。

以前做課堂筆記，就像寫word文檔一樣，聽到別人說什麼就一行一行記下來。後來意識到，筆記不是書，不用一行一行排列。記錄方式多樣。做筆記，不是把信息重複摘抄一遍，而是通過思考，整理成大腦易於記憶和辨認的重點。是對信息的重新梳理，是輔助思考的框架。

常見的筆記形式有：

1. 卡片筆記/清單筆記

常常遇到這樣的情況，在讀一篇文章的時候，忽然發現某個不理解的關鍵詞，停下來搜索，點開相關文章，又點開感興趣的鏈接，看著看著就轉移了注意力，不知不覺刷手機好幾個小時。這個時候，可以先把關鍵詞抄在卡片上，等空閑時集中查詢。

清單形式則非常適合to do list。

我會總結旅行清單，分為長途清單和短途清單，每次旅行以前查看一遍，免得每次臨時想要帶什麼。

2. 康奈爾筆記

將一頁紙分成三部分。右邊記錄重要信息，左邊提取關鍵詞，下面用自己的話把內容再總結一遍。這是一種高效的信息記錄方式，把被動記錄化為主動學習，記錄完一遍再簡化一遍，再總結一遍，一段材料反覆咀嚼，加深理解。

三分法是比較常用的筆記格式，原理都差不多，通過制定思考框架，讓你反覆地揣摩一段內容，從原始信息提煉出問題，再從問題推導答案，指導行動。麥肯錫諮詢師做諮詢，都受過專業的筆記培訓。

良好的記錄習慣幫助他們從複雜情況中梳理出頭緒。

3. 手繪筆記

將信息圖形化，常見的是思維導圖，做手繪筆記也需要把原有信息再消化一遍，理清楚邏輯結構。

手繪筆記的特點是方便回看，方便分享。當然製作難度會更高一些

。

看電影《將來的事》，有一段情節很有意思，男女主角人過中年，老公有了外遇要離婚，兩個人都是高級分子，和平分手，沒有爭房產爭孩子，但得知老公偷偷搬走書架上的一部分書時，女主角終於忍不住罵起來：他怎麼能這樣，書上還有我做的筆記呢！

但凡書被拿走，還能買一本一樣的回來，然而筆記卻是獨一無二的，每個人都不一樣，無法重複。在不同時間段，甚至自己也做不出和原來一樣的筆記。這種心情，大概和熱愛自拍的姑娘們，忽然發現手機照片全部消失時的心情一樣吧。

本文系授權發布，By 徐小妮，From 徐小妮生活筆記，微信號：xuxiaoni-newlife，

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