養成減肥好習慣，迎接美好夏天！

春季來了，夏季還會遠嗎？

冬天堆積的大量脂肪，到夏天的時候是否感到煩惱？還不減肥，就遲了！趕緊抓緊時間！

這些減肥好習慣，你做到了幾個？

清晨一杯水

經過了一夜的休息之後，胃裡的食物早已排空，如果這個時候喝一杯水的話，可以幫助身體排除毒素。

想減肥，永遠不要讓自己太餓

當你飢餓難耐時，除非你能找到健康的食物，否則很難抵住美食的誘惑。規劃餐點和零食對於抑制強烈的飢餓感有意想不到的神奇效果。

吃飯時要細嚼慢咽

長期吃過量的食物，長胖自然難免。要避免吃太快引起的過食，一定要培養慢慢吃的習慣。

堅持運動，享受流汗的快感

減肥時，運動是很多人首選的方法，但很多人就算每天都在運動，體重也沒有減輕。並不是沒有效果，而是因為短期運動時，在脂肪消耗的同時，你的肌肉也在增加（鄭重說明下：脂肪是不可能轉化成肌肉的），所以整體的體重變化很小。因此，在減肥過程中，尤其是在剛剛減掉幾斤之後，堅持下去非常重要。

推薦運動：慢跑

慢跑可以運動到全身，讓身上的肌肉產生熱量，並燃燒脂肪，慢跑需要30分鐘以上，這樣不但能消耗體內的糖原，而且還能燃燒脂肪，達到很好的瘦身效果。

推薦運動：啞鈴訓練

許多肥胖者正是因肌肉量減少，脂肪增多，使新陳代謝減慢而引起體重大幅度增加的。

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