9個動作臀腿瘦身操！鄭多燕帶你快速燃脂

臀腿一直是妹子們關注的焦點，沒有好看的下半身，很多衣服穿不了，身型也展現不出來。

有氧運動通常是減肥利器，但長期的有氧運動，身體會隨之適應，也就造成了瓶頸期，體重不在變化而維持在一個平衡點。

這時候就需要突破了，現在市面上流行很多減肥操，大多是通過hiit高強度間歇訓練的模式，幫助身體強化燃脂。

通過徒手力量訓練動作的間歇訓練安排，不斷把心率提升到燃脂心率，以達到持續燃脂的目的，更重要的是，在訓練結束後的24小時內，還會持續幫你燃脂。

當然hiit訓練的好吃還不止這些，力量訓練動作還會鍛煉到肌肉，改善肌肉形態。

目前針對女生比較流行的減肥操就是鄭多燕這套課程了，今天會節選一節課程，大家可以嘗試下這套課程的魔力。

如果想要全套課程，推薦大家關注我們hi運動健身微信號（hiydjs）,回復「鄭多燕」就可以獲得全部8套訓練計劃了，打造完美身材。

今天為大家介紹一組臀腿訓練計劃，一共9個動作，每個動作30次，休息15秒，一共做2-3組。

鄭多燕臀腿訓練動作一：

鄭多燕臀腿訓練動作二：

鄭多燕臀腿訓練動作三：

鄭多燕臀腿訓練動作四：

鄭多燕臀腿訓練動作五：

鄭多燕臀腿訓練動作六：

鄭多燕臀腿訓練動作七：

鄭多燕臀腿訓練動作八：

鄭多燕臀腿訓練動作九：

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