腰痛難忍，坐立不安？看完你就知道怎麼辦

丁當最近感覺有點腰痛，每天坐也不是站也不是，小夥伴都調侃說是「腎不行」。

哼！這種謠言，丁當肯定是不信的，明明是太熱愛工作引起的嘛……

雖然嘴上說沒事，但腰痛還真不好受，丁當趕緊去諮詢了專業的骨科醫生。

腰痛很常見，80% 的成人都經歷過。

腰痛的原因多種多樣，大部分不要緊，可以自己處理。但也有一些是嚴重的疾病，需要警惕。

怎麼知道自己是哪種呢？

腰痛是否嚴重，就看7 個要點

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如果腰痛且有下面這些情況，就可能是嚴重的病，要去看醫生：

總是晚上疼；

超過一周沒緩解；

按摩、熱敷等方法無效；

伴有屁股或腿疼痛、酸脹、無力、麻等；

睡覺時出汗自己卻不知道，早上起來發現枕巾、衣服都濕了，而且體重下降；

摔倒、高處墜落後出現腰痛，還有無法控制大小便、腿腳沒力氣等情況；

腰很痛，非常痛，特別痛！

假如不是上面的情況，通常就不是什麼大問題。

不過，要怎麼辦呢？沒關係，我們有一些——

自己對付腰痛的方法

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按持續時間是否超過 3 個月，腰痛可以分為急性和慢性兩種，應對的方法也不同。

1. 急性腰痛

急性腰痛大多是急性腰肌勞損導致的，要做好下面幾點：

停止幹活，包括家務；

如果腰痛得厲害，可以躺床上休息，但一般不要超過 48 小時；

疼到睡不著可以諮詢藥師後使用止痛藥；

2～3 天后可以熱敷腰部；

改正睡姿，像胎兒一樣蜷縮並且將一個枕頭夾在兩腿中間；

佩戴腰圍，可以穩定腰椎，減輕肌肉壓力，緩解疼痛。

一般做好這幾點，4～6 周就能好一些。

2. 慢性腰痛

慢性腰痛多是由反覆腰肌勞損導致的。

有下面 4 個應對的妙招：

保持正確的坐姿（不清楚怎麼坐的 >>>點這裡）；

避免長時間保持一種姿勢，1 小時左右就要活動一下，換個姿勢；

控制損傷腰部的因素，推薦大家戒煙、減肥、少穿高跟鞋等；

增強腰部力量，這是緩解腰痛的根本方法，但要堅持數周才見效。

上面 4 招，不僅可以緩解腰痛，還能預防腰痛。大家平時就要做好，不要腰痛時才後悔莫及。

常做 3 種運動，預防腰痛

腰部強健，有備無患。

推薦大家平時做這 3 個運動：橋式運動、飛燕運動、平板支撐。

圖片來源：丁香醫生設計團隊

你說，你也和丁當一樣熱愛工作？

那就馬上動起來吧！

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