苗條身材人人愛 如何練就魔鬼般好身材

在這個以瘦為美的年代，很多人都希望能夠保持苗條的身材，可是要想保持好身材有沒有什麼好的方法呢?下面小編為大家分享如何練就魔鬼般好身材。

1、喝檸檬水

雖然飲用普通的純凈水對身體也十分有益，但是如果能在水中加入一些檸檬或酸橙則能更有效地幫助消化。關鍵是不能用沖飲的檸檬汁粉末或是檸檬片，而要將有機檸檬榨成汁直接飲用。

2、補充消化酵素

在攝入食物的時候，消化酵素會起到幫助分解和消化的作用。但是，在大吃大喝之後，消化酵素通常就不再發揮作用了。因此，不妨多攝取一些蘿蔔，捲心菜，番木瓜和芒果這類富含消化酵素的食物。

3、攝取礦物元素

鉀可以緩解浮腫癥狀，鎂能夠減輕身體壓力，維生素B可以加速代謝。如果能持續攝入這些元素將可以有效地將過度攝入的營養成分代謝掉。

因為鱷梨和椰子都富含對代謝十分有益的礦物元素，所以強烈推薦大家多食用鱷梨多喝椰子汁。

4、切忌突然節食

很多人在大吃大喝的第二天因為想到不能再多吃而突然減少食量，只吃一些低卡路里的食物。其實這種想法會事與願違。因為身體在消化卡路里含量低的食物的時候為了減少能量消耗，會相應逐漸調整到低耗能的狀態。重要的是要平衡碳水化合物，蛋白質，脂肪和蔬菜的攝入。而為了消化這些營養成分而消耗的能量和持續45分鐘的散步達到的效果相當，反而不會輕易增胖。

5、饕餮之後無需自責

很多人在滿足了口腹之慾後會過分自責，其實這完全沒有必要。吃，本是樂事一樁，就應該吃得開心。這樣反而可以加速消化，減輕腸胃負擔。

top3:教你如何正確練就水蛇腰

每個人都希望有一個苗條美麗的好身材。可是，你知道如何正確練就水蛇腰嗎?今天就請我們的健身大師為大家介紹如何正確練就水蛇腰吧，大家可要認真聽。

最好的瘦腰運動，就是平淡無奇的跑步和快走。因為跑步和快走時步子較大，腰部需要劇烈扭動，腹部需要吸氣收緊，所以它們看似下肢運動，其實對腰腹的減肥效果非常好。一方面，跑步和快走堅持半小時以上，能消耗較多的能量，有利於預防肥肉上身;另一方面跑步和快走對心肺功能有一定挑戰，能強化內臟功能，有利於削減內臟脂肪含量。